睡眠剥夺对人的健康有很多不利影响。

睡眠不足会影响注意力和判断力，但长时间的睡眠剥夺会增加患2型糖尿病，高血压，肥胖和呼吸系统疾病的风险。

最近，一些研究发现，失眠会增加肾病和过早死亡的风险。肾脏在水合作用中起着至关重要的作用，多喝水可以改善肾脏健康。

然而，很少有研究检查睡眠剥夺对身体水合程度的影响。新的研究旨在填补这一空白。该研究的负责人是Asher Rosinger，博士，宾夕法尼亚州立大学宾夕法尼亚州立大学生物行为健康助理教授。

这项新研究最近发表在睡眠杂志上，该研究调查了美国和中国成年人睡眠不足对水合作用水平的影响。

 

'如果你累了，多喝点水'

Rosinger及其同事分析了两项大型研究的数据：国家健康与营养检查调查和中国开滦研究。

总体而言，研究人员检查了超过20,000名健康年轻人的记录，他们提供了尿液样本并完成了有关其睡眠习惯的问卷调查。

 

科学家们检查了尿液中两种脱水标志物：比重和渗透压。Rosinger和团队还应用逻辑回归模型来评估水合作用和睡眠持续时间之间的联系。

他们发现每晚经常睡眠时间不超过6小时的人尿液浓度比每晚约8小时的人更多。作者解释说，“睡眠持续时间短与[美国]和中国成年人水合不足的可能性相关，相比于睡眠8小时，”作者解释说。
 

更具体地说，那些报告说他们每晚经常睡6小时或更少的人比那些每晚睡8小时的人脱水的可能性高16-59％。这些结果适用于两个群体样本。
 

最后，该研究发现每晚睡眠时间不超过9小时。

在评论调查结果时，第一作者指出，“如果你每晚只睡6个小时，它会影响你的补水状态。” 他加了：
 

“这项研究表明，如果你的睡眠不足，第二天感觉不舒服或疲倦，可以多喝水。”

Asher Rosinger，博士

血管加压素可以解释结果

虽然这项新研究纯粹是观察性的，并不能证明因果关系，但研究人员认为，激素加压素可能是导致睡眠过少和缺乏水合作用之间联系的原因。

血管加压素是一种抗利尿激素，可在白天和夜晚控制身体的水分平衡。
 

“血管加压素在睡眠周期中释放的速度更快，”Rosinger解释说，“如果你早点醒来，你可能会错过更多激素释放的窗口，导致身体中断。水化“。
 

作者指出，研究人员应进一步评估脱水与睡眠剥夺之间的关系。例如，纵向研究可以确定基线水合水平，并在睡眠不足一周后重新检查。

脱水具有各种负面的健康影响。它可以导致肌肉无力，头痛和疲劳。脱水也可能影响情绪并损害认知。