该研究的目的是由英国伦敦大学学院（UCL）领导，旨在为专业人士提供有关抑郁症患者建议的建议。

大多数人有时会感到悲伤和低落，特别是对于令人痛苦的事件的反应。然而，抑郁症超出了这个范围; 这是一种精神疾病，其中情绪低落的症状持续并且仍然严重。

有不同形式的抑郁症。许多人有类似的症状，但每个人也有独特的模式。

最常诊断的是重度抑郁症。对某些人来说，它会严重损害他们日常生活的能力。

2016年，在美国，约有1610万成年人报告在过去12个月内至少有一次重度抑郁发作持续2周或更长时间。这个数字占美国成年人的6.7％

 

植物丰富的饮食与降低风险有关

由于抑郁症是导致世界上较发达地区社会成本最高的精神疾病，“需要收集关于营养对其产生的影响的证据” ，研究人员在一篇关于他们工作的论文中指出现在刊登在Molecular Psychiatry杂志上。

他们搜索了已发表研究的数据库，发现了41项观察性研究，这些研究评估了 - 使用一系列措施 - 人们如何密切关注健康饮食以及与“抑郁症状或临床抑郁症”有何关联。
 

在他们审查和分析的41项研究中，有21项是纵向的 - 也就是说，它们在一段时间内跟随人们。另外20个是横截面的; 这种类型的研究需要快照并查找其中的链接。
 

其中四项纵向研究的重点是总共36,556名成年人接受传统的地中海饮食并寻找抑郁症的联系。传统的地中海饮食富含植物性食物 - 如蔬菜，水果，豆类，坚果和橄榄油 - 以及鱼类。

对这些研究的汇总数据进行的分析显示，与遵循最不同的饮食相比，富含植物的饮食与抑郁症风险降低33％相关。

 

“促炎饮食”与风险增加有关

根据五项纵向研究的数据，研究人员还发现，“促炎症饮食”与抑郁症的风险增加有关。该数据来自澳大利亚，法国，西班牙，英国和美国共有32,908名成年人

研究人员将促炎饮食定义为通常含有大量糖，加工食品和饱和脂肪的饮食。

他们得出的结论是，在健康饮食之后，“特别是传统的地中海饮食，或者避免使用促炎饮食似乎可以在观察性研究中为抑郁症提供一些保护。”

 

“有令人信服的证据，”主要研究作者，加州大学洛杉矶分校流行病学和卫生保健研究所的研究助理Camille Lassale博士说，“这表明你的饮食质量和心理健康之间存在关联。”

她接着说，这种关系不仅仅是间接的结果，例如，“饮食对你的体型或健康的其他方面的影响，反过来又会影响你的情绪。”

由于他们的分析中的所有数据来自观察性研究，作者不能说他们实际上证明健康饮食可以预防抑郁症，只是他们的证据与这一观点一致。

然而，他们建议，他们提供“合理的证据基础，以评估饮食干预措施在预防抑郁症中的作用。”
 

“我们汇总了大量研究的结果，并且有一个明确的模式，即[更健康]，植物丰富，抗炎饮食可以帮助预防抑郁症。”

卡米尔拉萨尔博士