许多人认为眼保健操可以帮助改善视力或治疗眼疾。

尽管很少有证据表明眼保健操可以真正增强视力，但是眼保健操可以帮助缓解眼睛疲劳，某些眼部疾病和整体健康。

眼保健操对于经历数字化眼疲劳的人特别有用，这与长时间使用计算机有关。

继续阅读以了解七个眼保健操。

眼保健操可对以下情况有所帮助：

• 眼球震颤，这是眼睛运动的条件
• 斜视，这也是眼睛运动的条件
• 弱视
• 近视
• 视野缺损
• 诵读困难
• 收敛问题
• 眼动条件
• 适应性功能障碍
• 弱视
• 收敛不足
• 脑损伤后视野缺损
• 晕车
• 学习困难

重要的是要注意，患有眼病（例如视网膜病变，白内障或青光眼）的人不太可能从下面的眼保健操中受益。

以下是人们针对上述情况可以尝试的七种眼保健操：

1. 20-20-20规则

对于需要在工作中整天专注于计算机屏幕的人们来说，数字视疲劳可能会成为一个问题。

该20-20-20规则有助于缓解数字眼睛疲劳。规则很简单：在计算机上工作时，一个人需要每20分钟20秒观察20英尺远的东西。

在此处详细了解20-20-20规则。

2.重点转移

焦点改变运动也可以帮助缓解数位眼疲劳。人们应该坐在坐下进行这项运动。

1. 用一只手指距离一只眼睛几英寸。
2. 将视线聚焦在手指上。
3. 慢慢将手指从脸部移开。
4. 聚焦在更远的物体上，然后再回到手指上。
5. 将手指移近眼睛。
6. 聚焦在更远的物体上。
7. 重复三遍。

3.眼球运动

这种眼球运动锻炼还有助于缓解数位眼疲劳。

1. 瞑。
2. 缓慢向上移动眼睛，然后向下移动。
3. 重复三遍。
4. 缓慢将眼睛向左移动，然后向右移动。
5. 重复三遍。

4.图8

图8的锻炼还可以帮助减轻数位眼疲劳。

1. 将注意力集中在8英尺外的地板上。
2. 以数字8的形状移动眼睛。
3. 追踪假想的数字8 30秒，然后切换方向。

5.铅笔俯卧撑

铅笔俯卧撑可以帮助患有融合不足的人。医生可能建议将此锻炼作为视力治疗的一部分。

1. 紧握两眼之间的铅笔。
2. 查看铅笔并尝试保持其单个图像，同时将其缓慢移向鼻子。
3. 将铅笔向鼻子移动，直到不再是单个图像。
4. 将铅笔放置在最接近单张图像的位置。
5. 重复20次。

6.布洛克弦

布洛克弦乐锻炼有助于改善眼球协调性。

要完成此练习，一个人将需要一长串和一些彩色的珠子。他们可以坐着或站着完成练习。

1. 将绳子的一端固定到不动的物体上，否则另一个人可以握住它。
2. 将弦的另一端保持在鼻子下方。
3. 将一根小珠放在弦上。
4. 睁开双眼直望珠子。

如果眼睛正常工作，则人应该看到X形的珠子和两条绳子。

如果一只眼睛闭上，其中一根弦将消失，这意味着眼睛在压抑。如果此人看到两个珠子和两根绳子，则眼睛不会收敛于珠子。

7.桶卡

斜发卡是斜视的一种很好的锻炼方式，它是斜视。

1. 在卡片的一侧上画三个逐渐增大大小的红色桶。
2. 在卡的另一侧以绿色重复。
3. 将卡靠在鼻子上，以使最大的桶最远。
4. 凝视远处的枪管，直到它变成同时具有两种颜色的一张图像和另外两张图像加倍。
5. 保持注视约5秒钟。
6. 用中间和最小的图像重复该练习。

当前，几乎没有可靠的证据表明眼保健操确实可以改善眼睛和视力。

一项研究发现眼保健操可以帮助解决收敛问题。另一项研究表明，眼球锻炼可改善脑损伤后的视野缺损和立体技能。

在一项2013年的研究中，完成了眼保健操的参与者在快速连续视觉演示锻炼中比对照组更准确。这些结果表明，眼保健操可以增强涉及注意力和记忆力的任务的认知能力。

该铅笔俯卧撑锻炼似乎是有症状的集合不足的有效疗法。

除了这几种情况，研究人员还没有证明眼保健操可以有效治疗其他类型的视觉或智力疾病。

但是，某些食物可能有益于眼睛健康。在这里阅读有关它们的信息。

视觉疗法就像是对人眼的康复疗法。

医生可以开处方视力疗法，他们将针对每个人量身定制视力疗法，以帮助提高视力技能和处理能力。视觉治疗可能同时使用与感觉和运动有关的活动。

视力治疗通常涉及一系列不同的工具，包括计算机程序，专用仪器，镜头和棱镜。

视觉疗法对于本文列出的某些眼疾可能很有用。


 

某些眼睛症状可能表明病情更严重。如果出现以下任何症状，则应联系医生：

• 红眼睛
• 视力丧失
• 模糊的视野
• 眼痛
• 双重视野
• 眼睑肿胀
• 对光的敏感性
• 与眼部症状有关的头痛

没有太多科学证据表明眼保健操可以总体上改善视力。但是，眼保健操和视觉疗法可以帮助缓解数位眼疲劳和某些眼疾。

一个人可以在家中轻松地进行眼部锻炼，例如20-20-20法则，图8和铅笔俯卧撑。

如果一个人视力模糊，红眼或眼痛或对视力有疑问，应联系医生。