这种形式的肌腱炎可能非常痛苦，并可能阻止人们进行日常活动。当病情轻微时，一个人通常可以通过休息，家庭疗法以及练习某些练习来治疗。

更严重的肌腱炎病例往往对类固醇注射或手术反应良好。
 

有什么症状？

人们经常通过重复运动来发展肩袖肌腱炎，例如达到或抬高头顶部。

起初症状通常很轻微。最常见的症状包括：

• 抬起或降低手臂时疼痛
• 肩部僵硬
• 轻微的疼痛，即使肩膀还在
• 肩部前方肿胀和压痛
• 疼痛从肩膀的前部延伸到肩部
• 当到达或抬起时突然剧烈的疼痛
• 使用肩膀时发出咔哒声

进行一些运动涉及以随着肩袖肌腱炎发展而变得疼痛的方式移动。

有问题的移动可能包括：

• 投棒球
• 为网球服务
• 为排球服务或扣球
• 用手臂向前推进游泳

随着肩袖肌腱炎的进展，症状变得更加严重和持续。这可能会导致问题，例如：

• 在夜间疼痛可以唤醒一个人或需要改变位置
• 失去力量和肩膀上的流动性
• 难以达到后面

如果由于受伤导致肩袖肌腱炎突然发展，肩部通常会非常娇嫩或疼痛。一个人可能无法移动它。
 

诊断

医生首先会询问有关症状的问题，例如何时开始，何时发生以及如何发展。

然后医生将检查肩膀并检查压痛点或异常情况。然后他们会要求该人向不同的方向移动肩膀，以便他们可以评估动作的范围。

最后，医生将测试肩部的强度。要做到这一点，他们会要求这个人按压他们的手。

为了排除其他可能的情况，医生通常会订购影像，例如：

• MRI或超声波扫描检查炎症，液体或损伤迹象，如撕裂或变性
• 用X光检查小骨刺

什么是治疗选择？

在大多数情况下，医生会为轻度至轻度肩袖肌腱炎患者推荐非手术治疗。这些包括：

• 休息，特别是避免刺激肩部的活动
• 将冷敷或用布包裹的冰敷在肩上15分钟，每天三至四次
• 试图避免在肩膀上睡觉
• 服用非处方非类固醇抗炎药物或止痛药物，当症状发作时
• 保持肩部肌肉放松，不紧绷
• 采取温暖的浴或淋浴，这可以帮助放松肩部肌肉

一个人也可以从应用含有止痛药物的非处方药膏，软膏或贴剂中受益，例如：

• 薄荷醇
• 辣椒素
• 樟
• 水杨酸甲酯

此外，医生可能会推荐物理治疗以改善症状并恢复功能。

物理治疗师会教授一个人可以延长肩部运动的范围。

一旦这个人可以无痛地移动他们的肩膀，物理治疗师会教他们加强锻炼，以帮助完全恢复他们的肩膀的使用。

如果休息，基本护理和物理治疗不能解决症状，医生可能会建议进行类固醇注射。

类固醇将具有强烈的抗炎特性。医生会直接将其注入肩部。他们也会使用局部麻醉剂。

他们通常需要每隔几个月重复一次这些注射，直到肩部对较少侵入性的治疗作出反应。
 

演习

一些基本的延伸和练习可以帮助治疗或治疗肩袖肌腱炎。

在家中尝试它们之前，通过做一些低影响的有氧运动，例如散步，将身体预热5-10分钟是很重要的。

倾向于有利于肩袖肌腱炎患者的三项练习包括：
 

钟摆

• 向前倾斜，膝盖弯曲，背部平坦。
• 一只手放在一个平坦的坚实的表面上，如悬挂式桌面或台面。
• 让无支撑的手臂自由摆动并前后摆动，然后左右摆动，然后进行圆周运动。
• 重复运动10次，然后休息1-2分钟，然后再重复10次。

接下来，做两组十次重复，每组使用另一只手臂。每周5-6天在双臂上重复这个练习可能是个好主意。
 

交叉

• 直立，稍微弯曲膝盖，然后放松肩膀。
• 一只手轻轻抓住对面的上臂，尽可能舒适地将手臂拉过胸部。
• 释放前保持30秒。
• 休息1分钟，然后重复对面手臂的拉伸。

一个人每天可以在每只手臂上进行四次拉伸。

一个人应该感受到肩膀背部肌肉的伸展。
 

向后拉

• 直立，膝盖稍微弯曲。直接在身体后面拿一根非常轻的棒，例如尺码棒或扫帚杆。
• 尽可能缓慢地将棍子拉到一边，不要疼痛，确保不要弯曲，扭曲或倾斜。
• 松开之前保持30秒。

休息1分钟，然后在另一侧重复。每周4-5天每次重复四次这个练习。
 

手术

如果所有其他形式的治疗失败，医生可能会推荐手术。手术的适宜性取决于：

• 肌腱炎的严重程度
• 肌腱是否撕裂或损坏
• 一个人的年龄
• 他们的整体健康
• 他们的身体需求，可能涉及工作或爱好
• 例如，肌腱炎是否是慢性的或在受伤后突然发展

外科医生将移除部分囊，即位于肩袖内的充满液体的囊。健康的滑囊可以帮助肩胛骨和肌腱在无摩擦的情况下移动。

外科医生也可以移除一片肩峰上的骨头。他们通常删除前缘。

需要大部分人2-4个月才能从肩袖肌腱炎手术中完全恢复。

在恢复的头几周内，一个人通常会戴吊带来减轻肩部压力和压力。

一旦肩膀不再疼痛，一个人就可以开始伸展并做一些医生或物理治疗师推荐的加强锻炼。


预防


运动时使用正确的技术可以帮助预防肩袖肌腱炎。

 

防止肩袖肌腱炎的最好方法是避免或限制刺激肩部的活动。采取这种预防措施还可以帮助有条件的人减少发作次数。

参与肩部运动的人应确保他们正在使用正确的技术尽可能地限制刺激。

以下提示也有助于预防或治疗肩袖肌腱炎：

• 全天伸展肩膀。
• 休息一下重复的动作，动作或姿势。
• 坐着，站立，走路时要保持良好的姿势。
• 睡在后面或另一边。
• 尽可能将重物尽可能靠近身体。
• 在疼痛开始后立即休息肩膀。
• 避免做太多重复性或有力的头顶运动。

并发症

根据肌腱炎的严重程度和一个人的职业或兴趣爱好，这种情况可能会导致并发症，包括：

• 慢性疼痛
• 缺乏流动性
• 运动困难，如投掷或举重
• 手臂，胸部和背部肌肉的力量和柔韧性降低
• 睡眠困难或失眠
• 麻烦保持手臂足够提高驾驶

与任何手术一样，纠正肩袖肌腱炎的程序涉及一些风险，最常见的是：

• 流血的
• 疤痕
• 无意的组织损伤
• 对镇静药物的消极反应

结论

可能需要数周或数月时间才能从肩袖肌腱炎中恢复，并恢复完全无痛的肩部使用。

但是，当病情轻微时，大多数人可以通过休息，在家护理和非处方药达到完全康复。

更严重的肌腱炎患者可能需要额外的治疗。这通常涉及类固醇注射。如果没有其他的工作，医生可能会推荐手术。在正确的恢复计划之后，这种手术通常是成功的。