你怎么知道你是否有恐慌或焦虑的症状?


时间:2018-05-14 19:53:05  次浏览 )

 
术语恐慌发作和焦虑攻击可以互换使用,但它们并不相同。关键特征彼此区分,尽管它们有几个共同的症状。

这些类型的攻击具有不同的强度和持续时间。

恐慌发作通常比焦虑发作更加激烈。他们也突然出现,而焦虑发作往往与触发相关。

焦虑症状与许多精神健康状况有关,包括强迫症和创伤,而惊恐发作主要影响恐慌症患者。
 

什么是体征和症状?

 

通过比较每种情况的症状,焦虑和惊恐发作之间的差异最为突出:

恐慌发作症状

 

恐慌袭击突然发生,没有明显的触发。

症状包括:

  • 赛车或冲击心跳
  • 胸痛
  • 头晕或头晕
  • 潮热或寒战
  • 恶心
  • 肢体麻木或刺痛
  • 发抖
  • 呼吸急促
  • 肚子疼
  • 出汗
  • 被窒息或窒息的感觉

遇到恐慌袭击的人也可能:

  • 感到失去控制
  • 感觉他们会疯了
  • 有一个突然的恐惧,他们会死
  • 感到与自己脱离,这就是所谓的人格解体,并且感觉与周围环境脱离了关系

恐慌症状在10分钟后趋于高峰,然后逐渐消退。

然而,连续发生几次恐慌,使得攻击似乎持续了很长时间。

袭击发生后,许多人在一天的其余时间都感到压力,担心或其他异常。

焦虑症状

虽然恐慌发作突然发生,焦虑症状经过一段时间过度担心。

症状可能在几分钟或几小时内变得更明显。它们通常比恐慌发作的强度要小。

焦虑症状包括:

  • 容易被吓倒
  • 胸痛
  • 头晕
  • 口干
  • 疲劳
  • 恐惧
  • 易怒
  • 失去专注力
  • 肌肉疼痛
  • 肢体麻木或刺痛
  • 快速的心率
  • 躁动
  • 呼吸急促
  • 睡眠紊乱
  • 被窒息或窒息的感觉
  • 担心和困扰

焦虑症状通常比惊恐发作的症状持续更长时间。他们可能会持续数天,数周或数月。


区分恐慌和焦虑攻击

 

由于症状非常相似,因此恐慌和焦虑攻击之间的区别可能很难说清楚。

以下是一些可以提供帮助的提示:

  • 恐慌发作通常不会触发。焦虑是对感知到的压力源或威胁的回应。
  • 恐慌发作的症状是激烈和破坏性的。他们往往涉及“不真实”和分离感。焦虑症状的强度各不相同,从轻微到严重。
  • 惊恐发作突然出现,而焦虑症状在数分钟,数小时或数天内逐渐变强。
  • 几分钟后惊恐发作通常会消退,而焦虑症状可能会持续很长时间。
 

原因是什么?


你怎么知道你是否有恐慌或焦虑的症状?
工作场所的压力和压力可能会引发攻击。
 

恐慌发作可以预期或意外。意外的攻击没有明显的触发。

焦虑攻击和预期的恐慌发作可以通过以下方式触发:

  • 工作压力
  • 社会压力
  • 主动
  • 咖啡因
  • 戒酒或戒毒
  • 慢性病或慢性疼痛
  • 药物或补充剂
  • 各种恐惧症(过分担心对象或情况)
  • 回忆过去的创伤

风险因素

如果他们有以下情况,人们更可能会遇到惊恐发作:

  • 一个焦虑的人格
  • 另一个精神健康问题,如抑郁症,双相情感障碍或焦虑症
  • 有焦虑或恐慌症的家庭成员
  • 慢性医疗状况,如甲状腺疾病,糖尿病或心脏病
  • 酗酒或吸毒问题
  • 他们在个人或职业生活中持续的压力
  • 经历了一个紧张的事件,如离婚或丧亲
  • 过去经历过创伤
  • 目睹了一场创伤性事件

女性比男性更容易出现焦虑或惊恐发作。

 

诊断

医生或精神卫生专业人员可以诊断恐慌症,恐慌症或焦虑症。

他们的诊断基于“精神疾病诊断与统计手册”第五版(DSM-5)中的定义。

这些专业人员不能诊断焦虑症发作,因为它不是DSM-5中的临床定义条件。但是,他们可以识别焦虑的症状。

为了诊断这些情况,医生会讨论症状和生活事件。他们也可以进行心理评估,看看症状属于哪种类型(如果有的话)。

可能有必要排除出现类似症状的生理状况。

为此,医生可以执行:

  • 体检
  • 验血
  • 心脏测试,例如心电图


在恐慌或焦虑发作期间我应该做什么?

 

以下策略可以帮助:

确认发生了什么

恐慌或焦虑攻击的症状可能非常可怕。承认情况并记住症状即将通过可以减少焦虑和恐惧。

呼吸缓慢而深入

呼吸困难是这些类型的攻击中最常见和最令人担忧的症状之一。

为了减缓呼吸,请将注意力集中在呼吸上。以缓慢而稳定的速度吸气和呼气,直到症状消退。

每次吸气和呼气时数到四。

尝试放松技巧

放松的方法,如渐进性肌肉放松和引导图像,可以减少恐慌和焦虑的感觉。

一个人可以在线学习这些技术,或与合格的治疗师一起工作。

练习正念

正念帮助人们在当下保持沉默。

这对焦虑症患者尤其有益,他们倾向于担心感知和潜在的压力源。

通过主动注意思想,情绪和感觉来实践正念,而不必对他们进行评判或反应。

医生或精神健康专业人员可以量身定制治疗方案,以帮助个人应对焦虑或恐慌发作。


家庭补救措施

你怎么知道你是否有恐慌或焦虑的症状?

日常锻炼可能有助于减轻压力和焦虑。

 

美国的焦虑和抑郁症协会推荐以下家庭对压力和焦虑的补救措施:

  • 保持积极的态度
  • 管理或减少压力
  • 发现触发器
  • 限制酒精和咖啡因的摄入量
  • 吃健康均衡的餐食
  • 每晚睡8个小时
  • 每天练习
  • 每天花时间进行愉快的活动
  • 练习冥想,瑜伽或深呼吸
  • 建立一个支持网络


医疗服务

 

辩论是否寻求治疗的人们常常想知道:

疗法能工作吗?

参与治疗可以帮助识别触发并管理症状。治疗还旨在帮助人们接受他们的过去并为未来努力。

一种称为认知行为疗法的类型可能对焦虑和恐慌症患者特别有用。

药物有帮助吗?

药物可以减轻严重或反复出现恐慌或焦虑的人的症状。它可以与治疗联合使用或作为独立治疗。

医生可能会规定:

  • 抗焦虑药物
  • 抗抑郁药
  • 苯二氮卓


结论

 

恐慌和焦虑攻击是不同的,但他们有一些症状。

焦虑发作通常会持续很长时间的忧虑。恐慌发作往往突然发生,症状往往更加激烈。

恐慌和焦虑可能令人不安和破坏性,但自助策略可以减轻症状的强度。治疗和药物可以预防或减少未来发作的次数。

一个人越早寻求帮助,结果就越好。

新闻评论(共有 0 条评论)
发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表

联美健康中国