正念训练可降低血压


时间:2019-12-31 11:56:14  次浏览 )

  长期以来,人们一直认为这是一种镇静作用,一项新研究提供了正念降低血压的好处的证据。
 
最近的一项研究使用正念来解决高血压。

有轶事证据表明,冥想和正念训练可以减轻高血压和高血压。然而,直到上个月研究人员在《PLOS One》杂志上发表了一项新研究之前,对这些说法的临床确认一直很少

作者报告了基于正念的血压降低(MB-BP)程序的结果,该程序专门用于“评估可接受性,可行性以及对假设的近端自我调节机制的影响”。

参加MB-BP计划的参与者的血压水平显着降低,在试验后1年的随访检查中仍然有效。

高血压是心脏病的重要危险因素,心脏病是美国乃至全球的主要死亡原因。但是,医生会发现高血压难以治疗。

流行病学,行为与社会科学副教授埃里克·洛克斯(Eric Loucks)说:“我们对高血压了解得足够多,从理论上讲我们可以控制每个人,但是在大约一半被诊断的人中,高血压仍然无法控制。”罗德岛州普罗维登斯市布朗大学的医学博士。

 

血压挑战和MB-BP

当医生诊断出某人患有高血压时,他们通常会建议您进食更健康的饮食,包括减少食盐摄入量,定期运动和减轻体重。但是,有些人可能会发现这种永久性的生活方式改变难以维持。医生可能还会开一些药物来帮助控制血压。

在某些人中,高血压具有遗传成分,生活方式的改变不会使血压下降到正常范围。

MP-BP课程结合了正念功能,可以直接解决高血压问题,并帮助人们增强保持健康习惯的能力,使他们可以得到控制。

Loucks和他的同事制定了一个10阶段的计划,该计划对43名高血压或高血压的参与者进行了1年的随访。超过80%的参与者患有高血压,其收缩压的血压读数为130毫米汞柱(mmHg),舒张压大于或等于85 mmHg。其他人的收缩压读数在120 mmHg至130 mmHg之间,舒张压测量值至少为80 mmHg。

根据Loucks所说,该程序是“故意的多模式干预”,可以教给参与者各种技术。这些包括正念训练和行为如何导致高血压的解释。他们还鼓励参与者坚持按照医生的处方服药。

MB-BP课程的效果

一年后,参与者的血压仍低于基线。此外,他们的自我管理能力仍然很强。在研究保持生活方式改变之前努力遵循健康生活方式建议的参与者。

从该计划中受益最大的参与者是那些患有2级高血压的患者,其收缩压测量值超过140 mmHg。这些参与者的血压平均降低了15.1 mmHg。

目前正在通过一项涉及200名参与者的更大队列的随机对照试验进行其他测试。Loucks说:“未来的试验可能涉及一项拆解研究,例如,我们将进行一些健康教育,并观察正念训练是否仍具有显著作用。这肯定是我们正在研究的目标。长期。但是,正念训练通常旨在与标准的医疗护理相结合。”

Loucks希望这项研究的结果可以改变生活:“我希望这些项目将导致高血压患者的治疗选择发生范式转变。”

 

希望是,如果我们能够在生活的早期阶段就开始进行正念训练,那么我们就可以在人们的余生中促进健康衰老的轨迹。这将首先降低他们患高血压的机会。”

埃里克·洛克斯(Eric Loucks)

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