女性在排卵的一两天内最为肥沃，即卵巢释放卵子时。但是，有可能在排卵期间怀孕，因为精子可以在女性体内存活几天。

在本文中，我们将介绍如何计算肥沃窗口以帮助或避免受孕。
 

月经周期

一般人的月经周期在28到32天之间。有些人的周期较短，而有些则周期较长。

一个人的第一天被认为是他们月经周期的第一天。他们的时期通常持续3到7天。

月经周期的变化通常发生在排卵前的卵泡期。

从排卵到下一个时期发生的黄体期通常为14天。
 

排卵和受孕

排卵是从一个卵巢释放卵子。释放后，卵子移动到输卵管，在那里停留24小时左右。

如果精子移动到输卵管并在此期间使卵子受精，则会发生怀孕。如果精子没有使卵子受精，那么卵子会移动到子宫并分解，准备在下一次月经期间离开身体。
 

计算排卵

根据美国妇产科学院的数据，排卵发生在人们预计下一个月的周期大约14天，如果他们的月周期是28天。

大多数人在其周期的第11天和第21天之间排卵。他们最后一次月经期的第一天（LMP）是周期的第1天。排卵并不总是在每个月的同一天发生，并且可能在预期日期的任何一侧变化一天或更多。

医生将排卵周期的一部分称为排卵期肥沃的窗口，因为此时女性的怀孕几率最高。例如，如果一个人在第14天排卵，他们可以在当天或在接下来的24小时内怀孕。

然而，他们的肥沃窗口在排卵前几天就开始了，因为精子可以在女性体内存活5天。因此，即使女性在第14天或第15天没有发生性行为，如果她们在第9天至第13天进行无保护性行为，仍有可能怀孕。

发表在人类生殖杂志上的一项研究调查了5,830名孕妇的数据。

研究人员发现，LMP后7天，一个人怀孕的概率急剧上升。怀孕概率在15天时最高，并在25天后恢复到零。

对于研究中的女性来说，进入肥沃窗口的可能性是：
 

• 他们周期第4天的比例为2％
• 他们周期第12天的比例为58％
• 他们的周期第21天为5％

该研究还报告说，年龄较大的女性和经常性周期的女性往往会在早期的周期中受孕。

必须指出，这些调查结果只应作为指导原则。每个人和每个周期都是不同的。

一个人绘制每月周期并记录排卵迹象以帮助确定每个月排卵的确切日期可能会有所帮助。
 

排卵的迹象

跟踪排卵的迹象可以帮助某人确定每个月排卵的确切日期。

标志包括：
 

• 下腹部轻度痉挛
• 阴蒂，更清晰，更光滑的阴道分泌物，类似于蛋清
• 基础体温略有增加
• 更高的性欲

其中一些迹象，如基础体温，将在排卵后继续发生变化。出于这个原因，一个人不应该使用温度来预测肥沃的窗口。

有人可能会在几个月内跟踪迹象，以了解身体的正常情况。

但他们应该记住，有几个变量，排卵的时间可能会逐月改变。

另一种选择是使用排卵预测试剂盒或生育监测器。

生育辅助测量尿液中特定激素的水平，以确定每个月的排卵日。一些设备还确定了生育高峰期。

使用这些方法的组合可以为个体提供最佳准确度。

下表总结了典型的月经周期以及每个阶段人们的生育能力：
 

最大限度地提高生育率和受孕机会

为了最大限度地提高怀孕的机会，一个人应该在导致排卵的2到3天内进行性交。在任何这些天的性行为可能提供20-30％的怀孕机会。

其他提高受孕机会的提示包括：
 

• 经常性交。在整个月中每2或3天发生性行为的伴侣中，怀孕率最高。
• 避免吸烟。烟草使用降低了生育能力并影响了胎儿的健康。
• 限制酒精摄入量。酒精摄入可以降低男性和女性的生育能力以及对胎儿的伤害。
• 保持正常体重。超重或体重不足的人更容易出现排卵不规律。

医生可以评估一对夫妇的整体健康状况，并且可以确定提高受孕概率的方法。
 

避免怀孕

有些女性可能希望追踪她们的生育能力以防止怀孕。这被称为生育意识方法。

美国疾病控制和预防中心（CDC）将基于生育意识的避孕方法绘制成典型使用率为24％的失败率。

怀孕的机会在一个人的时期以及在此期间之前和之后的日子里是最低的。

然而，如果他们的周期早期或晚期排卵，他们可能仍然怀孕，因为精子可以在体内存活数天。

希望使用生育意识方法的人应该先咨询医生。
 

生育和年龄

排卵和肥沃的窗口可以从周期到周期发生变化，但它们也可能随年龄而变化。从35岁开始，女性的生育率自然开始下降。

鸡蛋和鸡蛋质量随着年龄的增长而下降。排卵也可能变得不规律。

一些医学病症，如子宫内膜异位症或多囊卵巢综合征，也使得受孕更加困难。

 

避孕药的生育能力有何不同？

避孕药旨在防止意外怀孕。避孕药通过释放停止排卵的合成激素和子宫内膜增厚来防止怀孕。

因此，即使卵巢确实释放卵子，受精卵也不能植入子宫壁。避孕药也会增加宫颈粘液，使精子更难到达鸡蛋。

根据疾病预防控制中心的说法，该药丸的使用效果超过99％且完全使用，但在典型使用时效果仅为91％。这意味着，在典型使用中，100名女性中约有9名在服用避孕药的一年内会怀孕。

 

什么时候去看医生

为了怀孕而追踪肥沃窗口的女性应该看医生进行孕前计划。

除了识别受孕障碍外，医生还可以建议使用叶酸或产前补充剂来促进健康怀孕。

大多数从事频繁，无保护性行为的夫妇将在12个月内怀孕。

35岁以下的女性如果在一年的尝试后没有怀孕，应该去看医生。35岁以上的人应该在怀孕6个月后寻求医疗建议。

任何有不规则周期或似乎没有排卵的人也应该和他们的医生说话。可能存在潜在的医学原因，其阻止排卵和受孕。