多发性硬化症和运动
时间：2017-11-03 21:43:42 （次浏览 ）
运动可以帮助缓解多发性硬化症的症状，但是如果你想让你的锻炼成功的话，要小心。要记住的最重要的是不要过分。
毫无疑问，你已经听到了“没有痛苦，没有收获”或“感到灼热”的说法，但是当你有MS时，这并不是一个好建议。做得太多，最终会使肌肉紧张，增加疼痛，给你的身体和心灵带来太多的压力。永远不要运动到疲劳的地步。
在开始任何健身计划之前，请咨询您的医生。他可能会提出以下建议：
最适合你的锻炼类型和你应该避免的锻炼类型。正确的动作取决于你的症状，健康水平和整体健康。
你的锻炼应该是多久和激烈
任何物理限制你的例程
其他专业人员，如物理治疗师，可以帮助您构建符合您需求的个人锻炼计划
安全运动的提示
在开始锻炼之前总是热身，最后冷静下来。
如果你计划30分钟的锻炼，从10分钟的锻炼开始，并开始工作。
在安全的地方锻炼。避免滑地板，照明不良，扔地毯，和其他绊倒危险。
如果您的平衡有问题，请在扶手或扶手的范围内锻炼身体。
任何时候你感到不舒服或者开始受伤，就停止锻炼。
选择一个你喜欢的活动，玩得开心！尝试水中有氧运动，游泳，太极拳和瑜伽，这些对MS患者来说通常效果很好。
如果我过热怎么办？
一些MS患者对热敏感，这意味着他们注意到，当他们的体温升高时，他们的症状表现出来或者变得更糟。运动时会发生这种情况。这里有一些提示，以避免过热。
不要在炎热的时候（上午10点到下午2点）锻炼身体。如果你在外面锻炼，试着早上或晚上锻炼。
喝大量的凉水。
注意你的身体。如果您在开始锻炼之前注意到您没有的任何症状，请减速或停止，直到您冷静下来。
游泳和水中有氧运动是保持身体健康的好方法。只要确保更衣室和游泳池周围有防滑地板。
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