背部疼痛是全世界残疾的主要原因之一，据称可影响多达十分之一的人。

然而，下背部疼痛的确切原因并不总是很清楚，并且对于嗜好全科医生，物理治疗师，脊椎按摩师甚至全科医生来说，提出一些关于为什么有人可能会遭受痛苦的非常“假设”的假设并不少见。话虽如此，有一些漂浮在周围的神话确实需要被破坏。在这里，我们的整骨医生Anna Roberts仔细看看......

神话1：这是你的姿势

糟糕的姿势已经被社会视为一件可怕的事情。许多现代干预措施似乎总是侧重于纠正诸如基于桌面的评估等姿势。但是姿势和疼痛之间的联系确实不明确。

事实上，姿势不应该是直线或萎缩。相反，它应该更多地是关于我们轻松改变和进入各种职位的能力。大量的研究已经研究了在特定位置通过我们的脊椎和椎间盘的压力，但关键是这些压力总是会根据我们的移动方式而改变。

此外，我们的骨架非常健壮。你的姿势不会在一夜之间改变，而是一个引起疼痛的突然原因; 要做到这一点需要很大的力量。




 

神话2：普拉提会治愈你

普拉提一直是治疗腰痛的黄金标准......或者看起来如此。然而，普拉提背后的科学实际上是否有利于背后，现在仍有争议。

普拉提教导了在四肢和躯干运动过程中瞄准核心肌肉以使脊柱稳定在中立位置的原则。但这种形式的孤立可能是一些人在普拉提运动后得到更多背部疼痛的原因。

这是因为疼痛是在我们的神经系统和大脑中进行的。通过已经有点脾气暴躁的特定身体部位提供更多信息可能会导致更多的敏感度并实际上增加您的痛苦。关键是在所有运动过程中保持背部运动以避免这种情况。全身运动是神经系统的一个很好的分心，所以如果普拉提没有帮助，Vinyasa流瑜伽课可能是一个更舒适的选择。

神话3：你只需要加强你的核心

健身和临床领域的“核心稳定性”是一个时髦的东西。相信通过加强你的“核心”，你可以减轻背部疼痛。

但研究现在质疑有“核心肌肉”的建议。如果您正在移动，核心肌肉稳定脊柱特定部位的想法似乎没有意义，因为肌肉群将根据该人正在执行的任何任务改变其活动。一旦你移动，“稳定”肌肉就会变成“运动产生肌肉”，我们应该尽可能地做到这一点！

关于“核心”这个词背后的含义也存在争议。它似乎主要与腹部有关 - 加强这些将有助于支持背部。它基于传统思想，即肌肉直接相互作用。不幸的是，它不存在这样的情况。有很多人没有积极锻炼来强化腹部，也没有背部疼痛。在各种推动，拉动，跳跃，刺激和下蹲等较大的运动中注重全身力量会更有益（背部位于身体的中央，因此它将对由腿部引起的任何运动做出反应，无论如何，武器）。
 

神话4：你需要扫描

有些人认为扫描（MRI，X射线）会显示他们疼痛的原因。虽然在骨折或韧带撕裂等严重伤害后很重要，但可能并非总是如此。

实际上，进行扫描的问题在于它很可能总是显示出某些东西。临床领域的一项着名研究是2015年的一项研究，该研究对20-80岁的人进行了X射线成像。结果显示所有年龄段的关节炎，椎间盘问题和“捏”神经根的共同发现。关于这项研究的“ta-dah”事情是参与者没有背部疼痛。它表明伤害并不总是导致我们的痛苦。事实上，疼痛是如此复杂，并且基于许多其他因素来确定，例如情境/背景，记忆，压力水平甚至一般健康。因此，不要坚持要使用扫描仪，您可能不需要。




 

神话5：针灸是你所需要的

被动治疗可能包括按摩，操纵和动员或针灸。基本上，如果你躺在沙发上，让别人对你做一些治疗。我经常有病人到达，期望他们只会得到这个; 事实上，这只是咨询的一小部分。虽然这可能感觉很好并且有助于缓解一两天的疼痛，但这种管理方式并不能很好地解决您的问题。事实上，即使你每天都拥有它，也不可能在结构上或生理上改变任何东西。

但积极的治疗（当你做一些像运动一样的身体时）并不一定更好。事实是，这两种治疗方法之间的健康组合似乎在研究中表现得最为有效。这对个人来说也是非常主观的，一个好的治疗师应该为他们面前的病人量身定制他们的治疗方法。我知道一些讨厌手工治疗的病人！

NICE指南最近将针灸列入了对腰痛的有效管理清单; 但我仍然有患者发誓。关键是治疗的时机和应用。患者对康复越感兴趣，恢复越快越好！