4种促进心脏健康的饮料
时间：2020-10-19 12:25:04 （次浏览 ）
您可能知道正确饮食可以帮助您保持心脏健康，但是您是否知道喝酒也可以使您的股票保持健康呢？以下是一些心脏健康的饮料，所有这些都得到了重要科学的支持：咖啡
尽管曾经被认为是一种恶习，但我们现在知道，喝咖啡与许多健康“特权”有关-包括心血管益处。一个回顾在杂志36项研究的流通发现，谁喝的咖啡每天三到五杯的人有心脏疾病的显著降低风险。其他研究表明，适量喝咖啡（每天约四杯）还可以降低中风和心力衰竭的风险。
精打细算的享受方式： 喝咖啡不一定意味着更好。每天三到五杯对心脏和其他健康有益。除此之外，有些人会感到紧张或入睡困难。通过限制富含饱和脂肪和糖的奶精，确保咖啡保持心脏健康。
红酒
近年来，一些研究已将适度饮酒与心脏病的减少联系起来。研究人员认为，在红酒中发现的称为多酚的化合物可能有助于减轻炎症和改善血液循环。
明智的享受方式： 如果您喝酒（包括红酒），则要节制。适度饮酒意味着男性平均每天喝一到两杯，女性平均每天喝一杯。（一种饮料是12盎司啤酒，4盎司葡萄酒，1.5盎司80盎司烈性酒或1盎司100盎司烈性酒。）65岁及以上的男性每天的饮酒量不得超过一瓶。与年龄相关的变化，包括酒精代谢能力下降，无论性别如何，都会使较高的风险。
茶
有很多证据表明，泡茶可以帮助改善心脏健康。
这是因为茶（绿色或黑色）是儿茶素和表儿茶素类化合物的良好来源，儿茶素类和表儿茶素类是一组植物化学物质中的一种类黄酮。研究表明，类黄酮可以帮助减轻炎症，进而减少动脉内的斑块堆积。
明智的享受方式：只要不添加奶油或糖，无论是冰镇茶还是热茶，都是一种无热量的健康饮品。红茶和绿茶都含有适量的咖啡因，每八盎司杯约含20毫克至45毫克。这大约是8盎司咖啡中咖啡因含量的一半。如果您对咖啡因敏感，请在一天中的早些时候（中午之前）喝茶，并限制在三杯以下。
100％康科德葡萄制成的葡萄汁
不想喝红酒来享受心脏健康吗？没问题！100％葡萄汁中的深紫色Concord葡萄可提供强效的植物多酚。实际上，由这种特殊的葡萄制成的100％葡萄汁具有许多与红酒相同的多酚和对心脏健康的好处，并且可以帮助促进健康的血液循环。
享受美食的心智方式： 协和葡萄很难找到新鲜的，但您全年都可以品尝用这种美国超级水果制成的100％葡萄汁。它本身很令人愉悦，既可以与苏打水混合使用，也可以作为汽酒或“鸡尾酒”使用。我最喜欢的一种享受方式是吃此 康科德葡萄维尔京桑格利亚汽酒。它很美味，易于制作，适合任何场合。
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