对于没有心血管疾病史的人来说，抑郁症会增加患心脏病的风险。

对于那些已经被诊断患有心脏病的人来说，抑郁症会增加他们的死亡风险。

事实上，一些研究表明，抑郁症患者心律失常的风险很高。

与此同时，其他人指出，患有心脏病后出现抑郁症的人死亡的可能性是其死亡的两倍。

那么，可以做些什么来防止这种惨淡的情况？研究人员说，解决方案可能在于锻炼更多，因为研究一直指出，在某些情况下，锻炼可以与抗抑郁药物同样有效。

但是，当抑郁症的绝望感和无价值感渗透到你生活的每一个方面时，找到锻炼的动机似乎是不可能的。

在JAMA Psychiatry杂志上发表的一项新研究显示了抑郁症对健康有负面影响的多种方式，并强调了锻炼对缓解抑郁症和保持心脏健康的益处。

此外，达拉斯德克萨斯大学西南部大学抑郁症研究和临床护理中心主任Madhukar Trivedi博士的共同作者Madhukar Trivedi博士提出了一些有用的技巧，可以帮助您克服寻找驱动锻炼的问题郁闷。

德克萨斯州达拉斯库珀研究所流行病学主任本杰明威利斯博士是该论文的第一作者。
 

锻炼使心脏病死亡率降低一半

威利斯博士及其同事检查了近18,000名参与者的数据，他们平均在50岁时测量了心脏健康状况。

利用参与者Medicare文件中的行政数据，研究人员分析了50岁时心肺适能与晚年患抑郁症和心脏病的相关性。

 

总体而言，他们揭示，在中年时期身体素质高的参与者在接受抑郁症诊断后，患心脏病的危险降低56％。
 

科学家们还发现了与其他慢性疾病，如糖尿病，肥胖和肾脏疾病的相关性。

作者指出，这些疾病会影响抗抑郁药的疗效。对于这些人来说，锻炼可能是抑郁症的最佳治疗方法。

“有足够的证据表明低适应度对抑郁症和心脏病的影响是真实的，”Trivedi博士说。“但需要进一步研究以确定发生这种效应的机制。”
 

经常锻炼困难，但可以做到

Trivedi博士引用的研究表明，抑郁症患者可以频繁使用他们推荐的体力活动量的四分之三。

“保持健康的运动是很困难的，但可以完成，”他说。“这需要更多的努力，并解决经常锻炼的独特障碍。”

那么，有哪些方法可以解决这些障碍呢？
 

• 尝试在同一时间花费相同的时间来锻炼每一天。
• 如果你错过了几天，尽量不要气馁。相反，只要能够尽快恢复运动。
• 跟踪你的进度。
• 每天尝试新鲜事物，保持锻炼活动的多样性和趣味性。
• 如果您不运动，您也可以向朋友收费，让您负责。

“
你越早维持健康，预防抑郁症的机会越大，从长远来看，这将有助于降低心脏病的风险，”Trivedi博士敦促说。
 

“如果不需要药物，开始使用药物是有价值的[...]积极主动并且获得心理治疗有时是最好的处方，尤其是对于没有严重抑郁症的年轻患者。”

Madhukar Trivedi博士

威利斯博士还在这里发出邀请，说道：“这些新见解表明了健身在整个生命周期中持续的重要性。”

“现在我们知道长期的益处以及身心健康之间的联系比我们想象的更重要，我们希望我们的研究能够突出健身和身体活动在医生早期预防工作中促进健康老龄化的作用“。