如何阻止A-fib情节
时间：2017-12-14 12:13:13 （次浏览 ）
心房颤动（A-fib）是一种不规则的心跳。房颤患者可能心率过快或胸部感觉异常。它也可能引起疲劳，头晕和呼吸急促。
A纤维事件可以突然发生，往往令人担忧。他们可以持续几个小时，几天，或持续存在。有时候，情节会停止而没有干预，但其他时候则需要采取行动。
本文提供了一些策略来帮助阻止攻击，并提出了防止未来A-fib事件的方法。
这篇文章的内容：
什么是心房颤动？
如何阻止A-fib情节
什么时候去看医生
有关如何阻止A-fib情节的快速事实：
的条件房颤或心律不齐，至少影响到270万名美国人，根据美国心脏协会（AHA）。
缓慢而集中的呼吸可以放松心脏，恢复正常的心跳。
定期的体力活动可以在预防房颤发作中发挥作用。
什么是心房颤动？
当心脏的心房（上部房间）颤抖而不是像他们应该的那样跳动时发生。
这可能发生，因为一些健康问题，如高血压（高血压），干扰控制心跳的电信号。
A-fib有三种类型：
阵发性：症状突然开始，可在7天内解决。最常见的是，他们不到一天就停下来。
持续性：心跳异常持续7天以上。有时候治疗是必要的。
永久性：这种类型持续存在（12个月），并且不对治疗做出反应。
虽然A型纤维本身通常不会危及生命，但是人们应该认真对待这种疾病，因为这会导致心脏衰竭和中风等并发症。事实上，美国心脏协会估计，五分之一的中风患者中有一人发生中风。
如何阻止A-fib情节
有几种方法可以帮助阻止阵发性或持续性房颤一旦发作。
这些包括：
1.慢慢深呼吸
要练习深呼吸，请坐下来，一只手放在肚子上。
通过鼻子深深地吸入，一直进入胃，计数4秒。
做到这一点，慢慢地用空气充满肺部，直到他们完全填满。
保持这个气息片刻，然后通过口相同的时间。
2.喝冷水
慢慢地喝一杯冷水可以帮助稳定心率。这个提示对那些A-fib发作已经脱水的病人特别有用。
3.有氧运动
有些人运动后感觉好转。2002年发表在“ 新英格兰医学杂志”上的一项病例研究发现，一名45岁的阵发性房颤患者通过参与低影响的有氧运动来缓解症状。在这个案例研究中，运动员使用椭圆机或越野滑雪机。
希望尝试这种处理A-fib攻击的方法的人应该先告诉医生。
4.瑜伽
瑜伽是众所周知的放松那些通过专注于呼吸练习它的人。对于那些有房颤的人来说，这可能是有益的 - 既可以阻止当前的发作又可以作为预防性技术。
2015年，在“心律失常杂志”上发表的一项研究报告说，在3个月内每周进行两次瑜伽治疗的A-fib患者的高血压和心率显着降低。参与者也报告了更好的生活质量。
5.生物反馈训练
生物反馈技术可以在A-fib发作期间对人产生镇静作用。生物反馈涉及培养思维来控制身体对外部和内部触发的反应。它可以提高一个人对自主神经系统功能的控制，可以稳定心脏的节律。
虽然生物反馈的初步研究表明，它可以用来减少颤动发作，更多的控制研究是必要的。
6.瓦格尔机动
这些技术可能会阻止阵发性房颤发作。迷走神经的动作涉及做事触发迷走神经，影响心脏功能的神经。
这种演习的例子包括咳嗽，或者像排便一样接触肌肉。
7.练习
运动有助于控制体重，调节心率，停止压力，降低血压。
针对大部分时间进行至少20分钟的有氧运动，如：
步行
跑步
徒步旅行
循环
使用椭圆机
举重也是有益的。锻炼前始终保持温暖，并始终保持水分。
8.吃健康的饮食
遵循心脏健康的饮食习惯，以减少房颤发作，中风和心脏病的风险。
保持全天水分以防止房颤发作和其他健康问题也很重要。
酒精：研究表明，即使适量饮酒也会导致患有心脏病或糖尿病的人发生A-fib发作。A-fib的人在任何一天应该喝不超过两个酒精饮料。
咖啡因：咖啡因对A-fib患者的益处或风险的研究是混合的。虽然适量的咖啡或茶可能是好的，但最好避免过量的咖啡因。
9.管理高血压和胆固醇
高胆固醇是心脏病发作的危险因素，也会影响心率。高血压可能会干扰调节稳定心跳的电气系统。
如果改变生活方式不能使这些健康指标保持在健康范围内，与医生一起工作是非常重要的。对某些人来说，药物治疗可能是必要的。
10.充足的睡眠
缺乏睡眠可能引发A型糖尿病发作。此外，一些睡眠条件 - 包括睡眠呼吸暂停和失眠 - 可能会增加心脏病的风险。
为了达到最佳的健康状态，人们应该争取在一晚上享受7到9个小时的高质量睡眠。任何怀疑有睡眠呼吸暂停的人都应该咨询医生。
11.保持健康的体重
超重或肥胖会增加糖尿病，睡眠呼吸暂停和高血压的风险，这些都是房颤的危险因素。
12.不要吸烟
吸烟与房颤的发生率增加有关。研究表明，目前吸烟者比非吸烟者和前吸烟者的A-fib风险增加2倍以上。
烟草使用也增加了中风和其他心脏病的风险。
13.停止强调
强烈的情绪，如压力和愤怒，可能会导致心脏的节奏问题。练习良好的压力管理技巧，如：
行使
深呼吸
冥想
进行性肌肉松弛
瑜伽
其中许多也可以用来阻止A-fib攻击。
什么时候去看医生
由于房颤可导致严重的并发症，如中风，人们应将其视为严重的医疗状况。任何有A-fib症状的人尽快去看医生都很重要。医生可能推荐药物或医疗程序来控制症状并降低中风风险。
此外，如果症状严重或持续时间比平常长，请咨询医生。
如果遇到以下任何情况，请寻求紧急医疗服务：
昏晕
胸部或手臂的压力或疼痛，或其他心脏病发作症状
说话困难，四肢无力，脸部下垂或其他中风症状
人们只有在首先咨询医生的症状后，才能使用上面列出的技术来阻止A-fib发作。
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