酒精问题：如何停止喝酒
时间：2018-01-16 20:58:39 （次浏览 ）
介绍
你今天可以采取措施停止饮酒。你的第一步可能是看看你的医生，联系一个支持小组，或在不久的将来设定一个日期停止。虽然有些人可以自己停止饮酒，但其他人需要医疗帮助来管理退出的物理过程。
如果您认为自己对酒精成瘾，请告诉医生您是否需要在医疗监督下戒酒。你的医生可以给你药物，这将帮助你安全地从酒精中提取。其他药物可能会在稍后处方，以帮助你保持清醒。在医生的帮助下，戒酒是安全的。
停止使用酒精可以：
预防或减少酒精使用导致的肝脏损害等健康问题。
如果您怀孕，请预防对未出生的婴儿的伤害。
减少相关的家庭关切或关系问题。
提高你在工作，学校和家庭的工作效率。
减少由于滥用酒精而可能产生的法律问题。
如何停止使用酒精
按照这些步骤停止饮酒。
确定你的理由。 列出你想减少或停止饮酒的原因（什么是PDF文件？） 。您可能想要问一个值得信赖的朋友或家人帮助您完成清单。保留这份清单，以便您可以不时更新您的承诺。
制定一个计划。设定一个日期以停止饮酒。制定一个计划，停止饮酒（什么是PDF文件？） 。把它放在一个你可以经常看到的地方，比如冰箱门或浴室的镜子。你可能想把它放在不止一个地方。你也可能想把它放在一张卡片上，并放在你的钱包或钱包里。
与他人分享你的计划。与你的家人和可信赖的朋友谈谈你的计划。让他们知道他们如何帮助你成功。
评估你的进展。在你的计划中，确定你什么时候评估你的进度。尝试30天的计划，以便新的行为成为一种习惯。检查您停止使用酒精的原因。写下你所看到的好处。如果您在成功停止（复发）后喝酒，并不意味着您已经失败。复发是常见的。再次开始，使用你的经验来帮助你学习如何坚持你的计划这一次。
继续你的新行为。试了这个30天的计划后，再试30天。就像生活中的任何其他事情一样，改变行为也是不容易的，即使它可能符合你的最佳利益。但是，越是练习新的行为，就越有可能成为习惯。如果您尝试这个计划，但不成功，与您的医生谈谈其他方式停止饮酒。
其他事情你可以做
以下是可以帮助您计划停止使用酒精的其他想法：
避免绊脚石。许多事情可能干扰实现你的目标，减少或停止饮酒。如果你现在的生活围绕酒精使用，你可能需要选择新的朋友或新的生活方式。为了保持专注于自己的目标并取得成功，请思考 一些想法，以帮助您停止自己饮酒。例如，列出你生活中与饮酒无关的人物和地点。
参加一个自助小组。有些人参加自助小组，帮助他们坚持自己的计划，减少或停止饮酒。如果您不确定自助小组是否适合您，但想要尝试，请在决定前至少三次到小组。有不同类型的小组（如男性或女性，讨论和演讲者）。如果第一个不适合你的需要，去另一个小组。
奖励你自己。用你不再花在饮酒上的钱与你的家人或朋友做一些有趣的事情。出去吃饭，看电影，或玩运动或游戏。
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