随着年龄的增长，体育锻炼变得越来越重要。互联网上充斥着最新研究，颂扬老年人体育锻炼的多重好处。

例如，有氧运动和肌肉训练已经被证明可以改善老年人的心理健康，即使是几分钟的轻度运动也可以延长寿命并改善大脑功能。

长期以来人们一直赞扬身体活动的好处，但身体不活动的影响是什么？一些研究表明，久坐不动的生活方式会损害大脑健康，并增加老年人患糖尿病和痴呆症的风险，而其他人则认为身体不活动只会让你的年龄增长。

新研究深入研究了老年人缺乏身体活动的代谢效应。由加拿大安大略省麦克马斯特大学运动机能学系加拿大糖尿病研究员Chris Mcglory领导的科学家团队开始调查2周无活动对患有糖尿病风险的老年人的影响。

该研究结果发表在“老年学期刊”上。

 

不活动的有害影响难以逆转

Mcglory及其同事检查了一组年龄在60到85岁之间，已被诊断患有前驱糖尿病的老年人。

研究人员要求研究参与者在2周的时间内将每日步数限制在1,000以下。每天不超过1,000步是相当于家庭。

 

在研究期间，研究人员使用计步器和其他专用设备监测老年人的身体活动; 他们还采集了血样并测量了参与者的血糖水平。

研究显示，研究开始后仅几天，参与者的骨骼肌质量和强度显着下降。
 

重要的是，研究人员还指出，患有前驱糖尿病的人很快就会出现全面的2型糖尿病，如胰岛素抵抗。
 

研究人员发现，仅仅恢复健康的运动方案另外2周并不足以抵消不活动的有害影响。

 

我们希望研究参与者能够[患上糖尿病]，但我们惊讶地发现，当他们恢复正常活动时，他们没有恢复到健康状态。”

克里斯麦格洛里

麦克马斯特的运动机能学教授，该研究的高级研究员斯图尔特·菲利普斯（Stuart Phillips）也对这些研究结果发表评论，他说：“ 2型糖尿病的治疗费用昂贵且常常很复杂。”

菲利普斯教授继续说：“如果人们长时间离开，他们需要积极努力恢复处理血糖的能力。”
 

Mcglory回应了同样的感受并补充说：“为了使[患有前驱糖尿病的老年人]恢复代谢健康并防止因不活动时期而进一步下降，积极康复，饮食改变和药物治疗等策略可能会有用。”

在美国，目前有超过8400万成年人患有前驱糖尿病，另有2310万人正式诊断为糖尿病，因此这些发现可能与大部分人群有关。