苏打水的功效与作用
时间：2020-10-13 12:33:55 （次浏览 ）
我曾经有个朋友令人毛骨悚然地向我承认了一个每天三罐的LaCroix习惯。当然，她的每周杂货帐单可能更陡峭，但是她是否有任何感到内的理由？老实说，我一直以为苏打水非常健康。因此，我决定深入研究并找到事实。首先，快速入门：有几种不同的碳酸水。苏打水含有其他矿物质，包括钠（12盎司领先的苏打水含有钠的每日价值的4％）。矿泉水包含镁和钙等天然矿物质。滋补水包含奎宁，奎宁是一种来自树皮的苦味化合物，还含有甜味剂（每份有时加几茶匙！）。像LaCroix和Bubly这样的苏打水是碳酸水，并且含有添加的调味剂，但不含钠或甜味剂。
当涉及到苏打水时，我发现了以下几点：
健康吗 那肯定比苏打水好。苏打水，甜茶和柠檬水等含糖饮料是成人添加糖的第一来源。在研究中，含糖饮料与肥胖，2型糖尿病和心脏病的风险更高。甚至苏打水也有缺点。苏打水通常不包含任何甜味剂，因此，如果苏打水满足了您对碳酸饮料的渴望并允许您跳过苏打水，那么您的状况就会好得多。
保湿吗？是。英国研究人员测试了如何对13种不同的饮料进行补水（基于尿量），并发现苏打水的补水与白开水一样。考虑到苏打水仅是100％的水，加上碳酸化作用可产生气泡（和淡淡的风味）和天然香料，这是有道理的。
它对您的骨骼有害吗？否。先前的一些研究将碳酸饮料与较高的骨折风险联系在一起。当时的想法是，这些饮料会触发人体排泄尿液中的钙。但是在一项针对20-40岁女性的研究中，这种效果仅在含咖啡因的饮料中可见（即使那时，这种效果也被认为是次要的）。大多数苏打水不是含咖啡因的，但是如果您想避免使用，请检查标签。
对您的牙齿有害吗？也许。问题是苏打水的pH值比水低-这意味着它的酸度更高，并且有可能腐蚀牙釉质（牙齿周围的保护层）。pH值低于4的饮料被认为可能对牙齿有害，研究人员发现苏打水的pH值介于2.74-3.34之间。这可与橙汁相提并论，其酸度仅比苏打略低。
是什么使它如此酸性？定期碳酸化会降低pH值，而苏打水（和苏打水）中称为柠檬酸的常见成分（用作调味剂和防腐剂）会进一步降低pH值。
底线：苏打水可以帮助您保持水分，是苏打水的健康替代品。请注意，全天饮可能不适合您的牙齿。更好的选择是与餐食一起喝苏打水，或者用白开水或牙刷将其追赶（并避免用碳酸水冲刷牙齿，这听起来很奇怪，但是有些人这样做了！）。而且，如果您已经遇到珐琅质弱的问题，明智的做法是询问您的牙医是否应该彻底清除牙釉质。
但是，碳酸水比普通水没有健康优势。因此，如果您喜欢平水，请务必继续饮用。这样您也可以节省很多钱！
| 新闻评论（共有 0 条评论） |