5分钟的呼吸“锻炼”可能有益于心脏和大脑的健康


时间:2019-04-11 11:41:00  次浏览 )

  初步研究表明,一项名为吸气肌肉力量训练的技术可以提高认知和身体表现,以及心血管健康。
 

我们大多数人都知道锻炼和饮食对我们有好处。

然而,努力这样做通常需要比我们更多的意志力。

如果有办法在不必抬起手指的情况下获得锻炼的所有好处,该怎么办?

新的研究介绍了一种5分钟的技术,可以改善血压,降低心脏病发作风险,提高认知能力,并提高运动表现 - 所有这一切都几乎不需要移动。

该技术被称为吸气肌肉力量训练(IMST),由科罗拉多大学博尔德分校综合生理学系的博士后研究员丹尼尔克雷格黑德领导的研究人员在临床试验中测试了该技术。

“IMST基本上是对你呼吸的肌肉进行力量训练,”Craighead解释道。该研究员和他的同事们提出了他们的研究的初步结果在年实验生物学研讨会上,其中今年发生在佛罗里达州奥兰多。

 

为什么要研究IMST的好处?

IMST涉及通过称为吸气肌肉训练器的电阻式手持设备吸入。它的创造者最初是为患有呼吸系统疾病的人开发的,例如慢性阻塞性肺病,支气管炎或囊性纤维化,或者让人们关闭呼吸机。

Craighead和团队解释说,在2016年,一项为期6周的关于IMST对阻塞性睡眠呼吸暂停影响的试验- 在此期间参与者每天进行30次吸入 - 显示使用该装置还将收缩压降低了12毫米汞柱。

 

锻炼相同的时间通常只会使血压降低一半,并且好处似乎超过高血压药物通常达到的效果

该试验引起了研究人员的兴趣,因此他们着手研究IMST对50名中年人血管,认知和身体健康的可能益处。

“我们的目标是开发节省时间的,以证据为基础的干预措施,让中年成年人真正表现出来,”高级研究员,科罗拉多博尔德大学老龄化实验室综合生理学主任Doug Seals教授解释道。

 

降低血压,增强认知能力

研究人员将尝试过IMST的人与使用假吸除装置的人进行了比较。他们发现IMST参与者的血压明显较低,大动脉功能明显改善。

IMST参与者在认知测试和跑步机测试中也表现更好。在跑步机测试中,他们能够运行更长时间并保持低心率和氧气消耗。

[IMST]是你可以在家中或办公室快速完成的事情,而不必换衣服,到目前为止看起来它对降低血压和可能提高认知和身体表现非常有益。”

丹尼尔克雷格黑德

“高血压,”Craighead声称,“是心血管疾病的主要危险因素,这是美国的头号死因。在工具箱中有另一种选择来帮助预防它将是真正的胜利。”

然而,研究作者警告他们的结果是初步的,并且对该技术感兴趣的人应该首先咨询他们的医生。

新闻评论(共有 0 条评论)
发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
友情链接(申请友情链接请加:QQ36874772):
水泥纤维装饰板夫妻健康生活知识油烟净化器上海博一泵业制造有限公司大连轮胎救援北京男性医院可调角埋地灯建筑资质
深圳sm有机食品除甲醛专业公司金华甲醛检测日本油研天津凯泉呼和浩特按摩东莞市安欣环保设备有限公司
宁波维铭国际物流有限公司沈阳网站建设盘锦网站建设阜新网站建设铁岭网站建设朝阳网站建设葫芦岛网站建设辽阳网站建设
营口网站建设丹东网站建设抚顺网站建设大连网站建设本溪网站建设锦州网站建设沈阳温泉设备香来小吃培训
盘锦私家侦探台州除甲醛温州除甲醛全国高端模特私人订制桥梁伸缩缝修补料yukenhuadeshlixin
家峪门窗厂火锅加盟厨助理北京红墙御医远程会诊网老饭盒加盟老饭盒加盟雄安新区房价江门市景兴照明有限公司
普宁疏通厕所鞍山保洁公司铝塑包装机海南房价多少钱一平辽宁建通实业有限公司辽宁恒伟科技有限公司亚洲纹绣网资质升级
南通纺织桑拿设备郑州桑拿设备坝上草原农家院星驰跑步机上海毛巾批发深圳招牌制作补胎胶片
广州夜总会伯爵夜总会深圳夜总会天津壹公馆厦门一代佳人厦门模特南京夜总会广州女m
离子交换膜教室管理系统厦门湾铬矿砂仪表阀门健身用品重庆跆拳道北京玻璃钢水箱
幕墙设计立新液压玻璃隔断墙价格原汁炖牛肉牛筋加盟中国武术协会认证中心鞍山筛网重庆跆拳道广州
佛山婚姻挽回全国高端私人定制全国高端私人订制夜场模特招聘高端伴游辽宁聚力阀门代表处辽宁聚力
外汇知识济南华灿职业培训学校heatwave壹威Heatwave高端伴游Heatwave宠物交易平台windows8系统
会议场地北京画室西安小吃培训莱塔网西安月嫂培训铸钢厂数码知识网智能制造
兴城农家院广州小吃培训学大教育一尘钱币网韩饭网油耗监控

联美健康中国