有史以来最大的睡眠研究得出的结论是，睡眠过少或过多会对我们的认知能力产生负面影响，但对我们的短期记忆却没有影响。
 

随着多年的研究越来越多，我们正在稳步提高对睡眠的理解。

然而，尽管占了我们整个生命的三分之一左右，但睡眠仍然存在许多谜团。

现代生活的压力往往意味着我们的睡眠时间比我们想要的要少。

增加屏幕时间，咖啡因和压力是人们无法获得所需睡眠的众多原因之一。

因此，随着我们的睡眠质量恶化，了解对健康和表现的影响比以往任何时候都更重要。

为了增加我们日益增长的睡眠知识，来自加拿大西部大学脑与心理研究所的研究人员开展了迄今为止最大规模的睡眠研究。

 

史上最大的睡眠研究

 

2017年6月推出的在线睡眠研究在最初几天收集了来自40,000多名参与者的数据。

正如西方认知神经科学研究员阿德里安欧文所解释的那样，“我们真的想捕捉全球人们的睡眠习惯。显然，实验室里人们已经进行了许多较小的睡眠研究，但我们想找出什么睡觉就像现实世界一样。“

 

参与者的数量和多样性使他们能够比较睡眠剥夺对不同年龄，职业和生活方式的人的影响。基于对10,000人的分析，他们的初步研究结果最近发表在SLEEP期刊上。

为了深入了解参与本研究的人员，该团队收集了参与者的详细数据。
 

正如Owen接着解释的那样，“我们有一份相当广泛的调查问卷，他们告诉我们他们所服用的药物，他们的年龄，他们在世界上的位置以及他们接受了什么样的教育。是所有可能导致某些结果的因素。“
 

这使科学家们有机会测试一系列理论，并了解睡眠量如何影响人们。志愿者接受了12项完善的认知测试，以便睡眠量与心智能力相关。

大约一半的参与者每晚睡眠时间为6.3小时或更低，比研究推荐的水平低约一小时。
 

赤字在哪里？

 

令科学家们惊讶的是，每晚7-8小时的睡眠与最高的认知功能相关。较短和较长的睡眠持续时间导致性能下降。

有趣的是，无论年龄大小，这种影响都是不变的。也就是说，老年人更有可能缩短睡眠时间，这意味着整体而言，他们受睡眠剥夺的影响比其他年龄组更大。

睡眠越来越少，对各种认知功能产生了负面影响，例如识别复杂模式和操纵信息以解决问题。言语能力受到的影响最为显着。

认知测试中最令人惊讶的发现之一是，每个晚上睡4个小时或者每个晚上睡觉的人表现得差不多8岁。
 

“我们发现让你的大脑保持最佳状态的最佳睡眠时间是每晚7到8小时，这与医生会告诉你[你]需要让你的身体保持最佳状态相符“。

主要研究作者Conor Wild

他继续说道，“我们还发现那些睡眠量超过这个数量的人和那些睡得太少的人一样受损。” 虽然研究人员曾预计睡眠时间较短的人会出现认知缺陷，但是那些睡眠时间较长的人会出现缺陷，这是令人惊讶的。

当科学家深入研究不同类型的认知测试时，他们发现短期记忆相对不受睡眠持续时间的影响; 这是令人惊讶的，因为已知睡眠对于记忆巩固很重要。

之前的睡眠剥夺研究 - 错过了一整夜的睡眠 - 已经注意到记忆力下降。该研究的作者想知道这是否可能表明长期睡眠习惯在较短的时间内具有与睡眠剥夺不同的认知效果。

然而，仅仅1个晚上的睡眠似乎能够扭转由于睡眠时间不足7-8小时所导致的一些缺陷。研究人员发现，那些在进行测试前一天晚上比平时睡得更多的人比那些睡了正常数量的人表现得更好。
 

'现实意义'

 

结果显示睡眠对我们的大脑表现的方式有多大差异，这一点很重要，因为越来越多的人睡眠越来越少。作者给出了一个相当严厉的警告：

“这些研究结果具有重要的现实意义，因为许多人，包括担任职务的人，在很少睡眠的情况下工作，并且每天都可能遭受推理，解决问题和沟通技巧的困扰。”
 

作者提到了该研究的一些局限性; 例如，依赖于自评睡眠持续时间存在固有问题。然而，由于该研究是在如此庞大的人群中进行的，因此这些影响应该最小化。

此外，这项研究是横截面的，这意味着它拍摄了每个参与者的快照; 这种设计意味着无法明确证明因果关系。