通常情况下，下背部痉挛会感觉肌肉紧紧收缩或移动。然而，它也可能感觉到动作缓慢的疼痛，特定位置的剧烈疼痛或这些痛苦感觉的任何组合。有些人还发现腰部痉挛引起的疼痛会蔓延到身体的其他部位，如臀部或腿部。

在本文中，我们将探讨腰背部痉挛的原因以及预防，诊断，症状急救和治疗。

原因

通常由于受伤或炎症而发生下背部痉挛。

在一些人中，原因可能是相对较小的，例如轻微的压力。在其他人中，严重的潜在疾病可能是负责任的，例如椎间盘突出或破裂。

腰背部痉挛的一些最常见原因包括以下几点：

姿势不好

姿势不好，尤其是坐在桌子或车内时，会拉伤背部肌肉。这可能导致痛苦的痉挛。有些人可能会调整自己的姿势来应对痉挛，可能会使疼痛加重。

没有得到足够的锻炼

根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的统计，只有大约20％的美国成年人花费足够的时间进行锻炼。

人们通常会坐在桌子上或在电脑屏幕上徘徊。随着时间的推移，这会削弱身体背部和身体其他部位的肌肉。腰背可能会试图补偿这种可能导致疼痛的肌肉痉挛的弱点。

由于肌肉无力和炎症，长时间坐着也会引起肌肉痉挛。

肌肉过度使用和运动后疼痛

任何肌肉的过度使用都会触发肌肉痉挛几天。有些人还经历了运动后疼痛，称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。当一个人尝试新的练习时，这是特别常见的。

菌株和扭伤

扭伤是韧带损伤，而拉伤是肌腱或肌肉的撕裂。两者都会导致腰部肌肉痉挛和疼痛。过度拉伸该区域或摔倒是扭伤和拉伤的常见原因。

有时肌肉过度使用也会导致紧张或扭伤。这些伤害往往会自行愈合，但几周后可能会非常痛苦。

神经损伤

损伤背部神经或将信号传递至背部的神经的条件或受伤会导致痉挛和疼痛。

最常见的神经损伤形式之一是神经根病。这种疾病是由于炎症，压迫或对脊柱神经根的损伤所致。神经根病可引起刺痛和疼痛。有些人可能也会感受到肌肉痉挛，尽管事实并非如此。

坐骨神经痛是神经根病最常见的形式之一。它是由构成坐骨神经的神经根的压缩造成的。它通常会导致疼痛蔓延到人的臀部并进入腿部，但疼痛也可能辐射到腰部。

糖尿病，脊髓损伤和其他一些情况也可能引起神经问题，有时会感觉像是腰背部痉挛。

椎间盘疾病

有一个椎间盘缓冲了脊椎中的每个椎骨。这些光盘的损坏或受伤可能导致背痛。

椎间盘损伤最常见的类型之一就是椎间盘突出。这是当椎间盘被压缩并从脊柱隆起时。有时会出现椎间盘突出，导致更多的疼痛。这可能感觉像肌肉痉挛。

椎间盘破裂或脱出可使人难以锻炼或移动。随着时间的推移，这可能会导致肌肉无力，导致背部痉挛。
 

压力和焦虑

压力和焦虑也会导致腰部痉挛。

有些人通过无意识地紧张肌肉或产生更多肾上腺素来对压力做出反应。压力和焦虑也会降低一个人的动机，从而导致身体不活动。所有这些因素都可能导致肌肉痉挛。

有时候，人们甚至会遇到心理痛苦，如身体上的痛苦，这是一个被称为躯体化的过程。疼痛是真实的，但它不是由任何身体状况或伤害造成的。

滑脱

脊椎骨之一的裂纹或应力性骨折可导致脊柱滑脱。这种情况会导致一个人的脊柱部分移出位置。

由此导致的缺乏对齐会导致背部疼痛，感觉像肌肉痉挛。当移动的脊柱导致软弱时，肌肉也可能痉挛以试图补偿。

脊椎滑脱是年轻运动员腰痛的常见原因。

骨架问题

发生在脊柱侧凸的脊柱扭转可能导致腰部肌肉痉挛。随着时间的推移，这种脊柱畸形也可能导致一个人采取较不积极的生活方式。这可能导致肌肉无力，使痉挛变得更糟。

 

脊柱狭窄

脊髓狭窄导致脊髓随时间变窄。这给脊椎的神经施加压力，可能导致感觉像肌肉痉挛一样的疼痛。有些人以不良的姿势或较不积极的生活方式来应对这种疼痛，这会加重痉挛。

关节炎

关节炎可引起下背部疼痛，感觉像肌肉痉挛，但实际上是脊柱关节的问题。与其他痛苦的情况一样，一些患有关节炎的人可能变得不那么活跃，这可能导致肌肉无力和痉挛。

纤维肌痛

纤维肌痛是一种了解甚少的慢性病，​​在身体的多个部位引起疼痛和压痛。许多纤维肌痛患者会出现肌肉痉挛。

诊断

诊断下背部疼痛和痉挛的原因可能具有挑战性。对于某些人来说，那些患有纤维肌痛的人，例如诊断可能需要排除其中之一，这意味着排除其他情况以确定原因。

医生会详细了解病史，并询问有关痉挛的详细信息。腰背部和脊柱的身体检查或影像扫描也可能是必要的。如果还有其他症状，医生可能会探讨他们是否与肌肉痉挛有关。


治疗



医生可能会建议物理治疗作为腰背部痉挛的治疗方法。

 

治疗取决于症状的原因。虽然运动和拉伸可能会改善腰背部痉挛的许多原因，但这可能不足以治疗慢性病。根据诊断，医生可能会建议：

• 止痛药
• 物理疗法
• 修复受损光盘的手术
• 脊柱减压手术
• 抗抑郁药或其他药物来治疗压力，或应对身体疼痛对心理健康的影响

家庭管理和急救

如果疼痛激烈，不能在家庭管理中改善，或者不断恢复，就必须去看医生。然而，与此同时可能有助于腰背部痉挛的一些策略包括：

• 交替使用冷热包装 - 每包20分钟和20分钟
• 轻轻按摩该区域以松弛紧张的肌肉
• 伸展，步行和其他温和的锻炼，不会拉伤背部
• 服用非处方止痛药物，特别是非甾体抗炎药如布洛芬
• 使用放松技术，如冥想和深呼吸

预防

防止腰部痉挛并不总是可能的，但良好的自我护理可以减少慢性腰痛的风险。

人们应该遵循疾病预防控制中心的建议，并确保他们每周得到150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动。在一周中的至少2天进行肌肉力量锻炼也是可取的。

压力管理，包括冥想或深呼吸，可以防止无意识的紧张。花费长时间坐着的人应该定期拉伸，并每小时休息一次。练习良好的姿势可以减少长时间坐着带来的痛苦。

 

结论

背部痉挛往往会自行消失。他们可能会回来，或者他们可能再也不会出现。这取决于原因。

慢性疾病如关节炎患者通常会发现他们的症状随着时间的推移会变得更糟。但是，如果他们愿意尝试不同的药物和其他策略，他们的症状可能会改善。

下背部痉挛可能会令人痛苦和沮丧。这可能会导致一些人停止锻炼或变得不那么活跃，这会加剧问题。

处理背部痉挛的最佳方法是保持活跃并试验家庭治疗方案。如果疼痛没有消失，那么最好去看医生。