完善宝宝的睡眠习惯可能会非常棘手，特别是当您自己闭上眼睛几个小时后幸存下来时。但是一旦掌握了，结果可能会改变你和你的小孩的生活，所以值得将这些技巧融入你的夜间模式中。你以后可以感谢我们......
 

注意时间安排

您的宝宝将有自己的睡眠和清醒模式，这与您认识的其他宝宝不太一样。毫不奇怪地说，宝宝的睡眠习惯也不太可能与您的睡眠相匹配。

当您的宝宝大约三个月大时，您可能会准备好引入睡前常规。让你的小孩进入一个简单，舒缓的例行程序对每个人都有帮助，并有助于防止以后出现睡眠问题。

首先教你的宝宝，白天与夜晚不同：白天，保持窗帘打开，不要太担心他们睡觉时的日常噪音。你的孩子会逐渐知道夜晚是睡觉。
 

使用洗澡时间对您有利

睡前常规是一个很好的机会与宝宝一对一的时间。这可能包括洗澡，将它们换成睡衣，让它们上床或唱摇篮曲。

如果您的宝宝患有皮肤干燥和任何相关疾病，洗澡时间是一个很好的机会，可以在他们睡觉前给他们一些缓解。尝试将Oilatum Junior Bath Additive和Junior Cream添加到您的日常生活中。Oilatum Junior Bath Additive不含香料，可在肌肤表面形成润肤膜，减少水分流失，舒缓，软化和滋润肌肤。它含有矿物油，当与水混合时，会使浴液变成乳白色。最后使用Oilatum Junior Cream，经过临床测试，可缓解8小时瘙痒*。

将白噪声变成'安抚奶嘴'

白噪声类似于母亲的心跳，因为它可以帮助抚慰婴儿并让他们更安稳地睡觉。婴儿习惯于子宫内的噪音，因此完全缺乏声音会使他们更难以安静地睡觉。

另一方面，平静，重复的声音，如波浪拍打或滴答作响的时钟，可以掩盖可能让您的孩子保持清醒的外部声音。

成为按摩师

通过有节奏的抚摸，按摩宝宝可以很好地结合并与宝宝共度时光。在语言之前，我们通过触摸来沟通和安慰我们的孩子。研究表明，常规触摸和按摩可以改善心理，认知，情感和社会发展。

按摩也被认为可以使父母更有信心处理孩子并认识到他们的需求，以及改善宝宝的睡眠，消化，腹痛，风和便秘。在洗澡时尝试第一次按摩，避免任何油或乳液，直到宝宝至少一个月大。

请记住，一致性是关键

您可以在宝宝三个月大的时候介绍睡前常规。一个简单而一致的例程将帮助您的宝宝学习未来的健康睡眠习惯，以及调节他们的生物钟和建立睡眠模式。当宝宝知道会发生什么时，他们会放松。这个例行程序可能包括将孩子换成睡衣，读睡前故事，唱摇篮曲或亲吻他们的晚安。