许多人在更年期之前服用黄体酮和雌激素的组合，以减轻其症状，如潮热。其他人需要服用黄体酮补充剂，同时试图怀孕或怀孕早期。

然而，使用天然孕酮产品的人越来越受到关注与合成激素有关的副作用或风险的人的欢迎。

在本文中，我们研究了孕酮水平低时可能发生的情况，以及天然孕酮产品是否可以提供帮助。我们还要看看是否有任何方法可以自然地促进黄体酮。

低黄体酮水平的症状

当黄体酮水平过低时，身体可能无法支持与月经和怀孕相关的复杂过程。低黄体酮水平的迹象包括：

• 月经异常
• 错过或晚期
• 流产
• 不孕不育
• 在怀孕期间发现或抽疯

衰老也会导致激素（包括黄体酮）的水平发生改变和衰退。这可能导致不规则的排卵和周期。
 

天然黄体酮产品

医生可以为低水平的人开具天然孕酮，例如Crinone和Prometrium。这些产品在实验室生产，由天然化合物称为薯in皂甙元制成。Crinone和Prometrium以凝胶和胶囊形式提供。

然而，也有许多产品作为天然形式的孕酮销售。这些产品由大豆或称为Diascorea villosa的野生和不可食用的墨西哥山药制成。

这些野生山药产品可作为局部或阴道霜剂或作为胶囊剂在柜台上提供。

尽管有人认为野生山药产品是黄体酮的天然形式，但它们不含任何黄体酮。它们含有一种化学物质，可以转化为黄体酮，但只能通过实验室发生的一系列化学反应。因此，服用含野山药的产品不会提供任何黄体酮。

用户还应该注意，野生山药产品不是黄体酮的来源，美国食品和药物管理局（FDA）不批准它们治疗低孕激素水平。

相反，含有孕酮的产品，如克立酮和Prometrium，将有助于提高体内黄体酮水平。

如果尝试天然黄体酮产品，确保选择质量好，信誉好的品牌至关重要。
 

食物和黄体酮

食品通常不含孕酮。但是，有些人认为某些食物可能会帮助身体增加黄体酮的产量或平衡雌激素水平。

值得注意的是，几乎没有研究支持这些说法，许多研究着眼于在实验室环境中对动物或细胞的影响。需要更多的研究来证实它们。

一些声称帮助低孕酮的食物包括：

十字花科蔬菜

这些含有一种名为I3C的化学物质，涉及动物细胞的一些研究表明可能有助于平衡体内雌激素水平。这些蔬菜的例子包括：

• 西兰花
• 羽衣甘蓝
• 菜花
• 抱子甘蓝

维生素B-6

维生素 B-6在肝功能中起作用，这有助于保持激素水平的平衡。

富含维生素B-6的食物包括：

• 鹰嘴豆
• 金枪鱼
• 菠菜
• 香蕉
• 土豆
• 瘦红肉

锌



鹰嘴豆含有高水平的锌，对生育有影响。

 

锌在怀孕期间对生育和身体发育有作用。

以下食物含有高含量的锌：

• 腰果和杏仁
• 鹰嘴豆
• 芸豆
• 贝类

有些人可能会发现，饮食富含这些食物的饮食有助于减少任何与黄体酮相关的症状，并更好地调节月经周期。但是，如上所述，几乎没有科学证据支持这一点。
 

低黄体酮的天然补救措施

还有其他选择可以自然地提高黄体酮水平。

孕激素水平低并不总是会影响健康，而大多数黄体酮水平低的人不需要治疗。

但是，有些人可能会选择使用自然疗法来补充不孕症治疗或减少更年期症状。

自然疗法和生活方式的改变尝试包括：

减轻压力

过度的压力会增加身体的压力荷尔蒙，这也会影响卵巢和性激素。这就是为什么一个人可能会错过一段时期，他们正经历着高度的压力。

寻找一种管理压力的方法很重要。冥想，锻炼和记录都可能非常有用，但是有效的方法可因人而异。

采取草药和补充剂

有人宣称可以帮助提高黄体酮水平的一些草药和补品。这些包括：

• 圣洁莓
• 月见草油

重要的是要记住，FDA不像处方药那样测试草药和补充剂。也没有多少证据支持它们用于这些目的。

如果尝试草药补充剂，选择一个优质和有信誉的品牌至关重要。

定期睡觉

没有足够的睡眠可以提高压力荷尔蒙水平，并导致其他荷尔蒙失衡。

大人应该每晚睡7到9小时，但是很多人的睡眠时间要比这少得多。

优先睡眠和专注于良好的睡眠卫生对每个人都是至关重要的，但对于那些处理荷尔蒙不平衡的人来说尤其如此。

保持健康的体重

超重的个体倾向于产生更高水平的雌激素，这可能导致黄体酮不平衡。

保持健康的体重不一定会提高孕酮水平，但它可以帮助保持雌激素水平在正常范围内，并且两种荷尔蒙平衡。
 

黄体酮的功能

黄体酮有许多重要功能，包括：

• 引发子宫内膜增厚，为植入和妊娠做准备
• 防止子宫平滑肌收缩
• 阻止另一个卵子的排卵

如果发生妊娠，空卵囊产生的黄体酮有助于维持妊娠，直到胎盘接受黄体酮的生产。在怀孕后期，孕酮会帮助乳房准备分泌牛奶。

如果没有怀孕，空卵囊将开始分解。这降低了黄体酮的水平。一旦孕酮水平足够低，下一个月经期将开始。

除了天然黄体酮之外，孕酮的合成形式也是可用的。医生经常将这些作为一种避孕措施。

孕激素避孕法使宫颈粘液增厚，使精子更难通过。它也使子宫内膜衬里更薄，以防止植入发生。

孕激素还可以与不同形式的雌激素以及避孕药和荷尔蒙疗法一起用于那些向更年期过渡的人。
 

使用天然黄体酮的好处

使用天然黄体酮产品可以带来一些好处。但是，这些产品必须是含有孕酮并由医生开处方的产品。

好处包括：

• 可能对子宫内膜癌有保护作用
• 与合成孕酮相比减少副作用
• 围绝经期症状减少

天然激素产品的风险

使用天然激素产品，如孕酮霜也有潜在的风险。

没有多少研究支持不含孕酮的产品的使用和有效性。此外，FDA不监督天然激素产品，这可能会增加其安全风险。

研究表明，服用激素替代疗法或补充疗法的个人风险增加。这些风险可能包括医疗条件，例如：

• 血块
• 行程
• 深静脉血栓形成
• 胆囊疾病
• 子宫癌

长期使用某些类型的天然激素的老年人也可能患心脏病和乳腺癌的风险更高。

副作用

需要更多研究来确定天然孕酮产品与合成产品相比对身体的不同影响。

无论是天然的还是合成的，黄体酮对身体都会有同样的效果。

因此，任何含有黄体酮的产品都可能导致以下副作用：

• 体重增加
• 模糊的视觉
• 疲劳
• 头痛
• 乳房柔软
• 腹胀
• 情绪波动
• 在施工现场刺激

许多人报告说，他们的副作用不像天然产品那样严重，与合成产品一样严重。在大多数情况下，他们在首次开始使用激素时会遇到副作用，并发现随着时间的推移他们会减轻。

任何经历严重副作用或不会消失的副作用的人都应该联系他们的医生。

结论

有些人使用天然黄体酮产品来减少与更年期或不孕有关的症状。但是，没有太多的研究来支持它们的使用或安全性。

由于缺乏支持其使用的证据，在开始使用任何激素产品（包括天然补充剂）之前，与医生交谈至关重要。