多动症 是否引起压力？可以强调的 原因多动症？是多动症的生活只是一个恶性循环？周期如何中断？

无论您是在寻找有关ADHD的信息，并为孩子，青少年或成人压力，你会在这里找到答案。

ADHD与压力有关吗？

生活在ADHD中的人也可能会经历过度的压力并不奇怪。注意力不集中，注意力短暂，多动，组织能力差等注意缺陷多动障碍症状可能是压倒一切的。多动症的症状可能会导致挫折和失去控制和绝望的感觉 - 一个确定的日常压力设置。多动症也可能伴随着其他心理健康状况 - 与压力有关的情况包括：

• 萧条
• 消极的想法
• 焦虑
• 困难睡觉

这些情况是否继发于注意力缺陷多动症或其本身的压力？没有人确切地知道，但除了你的注意力缺陷之外，解决压力也很重要。

为什么要担心ADHD和压力？

大家都感到压力。压力可以帮助你专注于需要你关注的事情 - 这很好。它可以使你更加努力，反应更快。否则，你可能会陷入危险的事情。

当压倒你的行为能力时，压力就变得很糟糕。当压力水平长期处于高水平时，可能导致抑郁症和心脏病等问题。

那么压力和ADHD之间有什么联系呢？多动症提出持续的挑战，可以使压力和挫折失控。如果您患有多动症并且有很多不受管理的压力，那么可能会增加您患有某些健康问题的风险，并会恶化他人的症状，包括：

• 抽动或抽动秽语综合征
• 抑郁或焦虑发作
• 纤维肌痛或慢性疼痛综合征

治疗ADHD和压力的建议

任何患有ADHD的儿童，包括儿童，青少年和成年人，都可以为治疗ADHD和减轻压力做许多事情。这些策略可以适应任何年龄，包括以下建议：

遵循你的ADHD治疗计划

遵循ADHD治疗计划，无论是药物治疗还是行为治疗。在对您的治疗计划作出任何更改之前，请咨询您的医生。

学习压力管理技能

你可以学习技能来更有效地处理或减少压力。以下是一些需要考虑的方面：

• 处理或避免压力情况的策略
• 培养更有效的解决问题的能力
• 改善沟通技巧
• 学会为自己和你的需要说话（自我宣传）

  开发放松技巧

  学习冥想或放松的技巧。生物反馈也可能有助于监测你的压力水平以及你如何应对压力。

  适当时移除压力源

  一些压力源可以简单地被删除或完全避免。例如，对于患有多动症的孩子，您可能只想与另外一个孩子安排游戏日期，并密切监视该游戏。青少年或成年人可能希望在紧张的时候减少额外的活动。

  尽可能地控制你的生活

  这对于经常感觉缺乏ADHD控制的儿童和青少年特别有用。比如，年龄较大的孩子和青少年应该成为任何一个评估学生的教育需求和计划的学校规划小组的一部分。成年人可能想学习如何做ADHD友好的职业选择或寻求帮助，以减轻压力在工作场所。

  保持整体健康

  保持健康可以帮助您更好地管理ADHD，还可以帮助您的身体更轻松地应对任何额外的压力。患有ADHD的儿童，青少年和成年人都可以采取这些措施来保持健康：

  • 尽量减少摄入咖啡因或尼古丁。
  • 吃均衡的饮食。
  • 定期锻炼。
  • 获得足够的睡眠。
  • 避免药物和酒精。

  寻求支持

  患有多动症的朋友，家人，其他人以及了解多动症的心理健康专业人员都可以帮助儿童，青少年和成人应对压力。这里有一些建议：

  • 青少年和成年人可以从与ADHD教练，专业组织者或工作教练的工作中受益。
  • 与提供ADHD信息和支持的组连接。

  如果你不确定去哪里寻求支持，下面是一些开始的地方：