检查胆固醇的技巧
时间：2018-01-21 10:51:46 （次浏览 ）
你的身体需要一些胆固醇，但不是太多。
过剩会导致斑块积聚在动脉中，使血液难以进入心脏。这可能会导致胸痛，称为心绞痛。如果血液供应完全堵塞，你将会有心脏病发作。
有不同类型的胆固醇。你想降低你的身体储存在脂肪细胞中的“坏”类，低密度脂蛋白和甘油三酯。
另一方面，你想提高你的“好”（HDL）胆固醇。它有助于摆脱不好的种类。
要采取的5个步骤
一些简单的改变可以降低你的胆固醇，降低心脏病的风险。
寻求专家意见。你的医生可以帮助你拿出一个健康的饮食和锻炼计划。
给你的饮食改造。去食物，如燕麦片，核桃，金枪鱼，鲑鱼，沙丁鱼和豆腐。远离反式，饱和脂肪和单糖含量高的食物。
禁止抽烟。它降低了你的“好”（HDL）胆固醇。如果你退出，你会有更多的。还有很多其他的好处，为你的整个身体。
动起来！即使适量的运动，如每天快步走半小时，也能帮助你控制体重。对于其他导致心脏疾病的因素，如糖尿病和高血压，这也是有益的。运动可以降低你的甘油三酯水平，并提高你的“好”（HDL）胆固醇。两者都对你有好处。
服用药物。你的医生可能会开一些药物来降低你的胆固醇。按照指示采取他们。有问题吗？问你的医生或药剂师。
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