检查胆固醇的技巧


时间:2018-01-10 12:39:21  次浏览 )

 

 你的身体需要一些胆固醇,但不是太多。


过剩会导致斑块积聚在动脉中,使血液难以进入心脏。这可能会导致胸痛,称为心绞痛。如果血液供应完全堵塞,你将会有心脏病发作。

有不同类型的胆固醇。你想降低你的身体储存在脂肪细胞中的“坏”类,低密度脂蛋白和甘油三酯。

另一方面,你想提高你的“好”(HDL)胆固醇。它有助于摆脱不好的种类。

要采取的5个步骤

一些简单的改变可以降低你的胆固醇,降低心脏病的风险。

寻求专家意见。你的医生可以帮助你拿出一个健康的饮食和锻炼计划。
给你的饮食改造。去食物,如燕麦片,核桃,金枪鱼,鲑鱼,沙丁鱼和豆腐。远离反式,饱和脂肪和单糖含量高的食物。
禁止抽烟。它降低了你的“好”(HDL)胆固醇。如果你退出,你会有更多的。还有很多其他的好处,为你的整个身体。
动起来!即使适量的运动,如每天快步走半小时,也能帮助你控制体重。对于其他导致心脏疾病的因素,如糖尿病和高血压,这也是有益的。运动可以降低你的甘油三酯水平,并提高你的“好”(HDL)胆固醇。两者都对你有好处。
服用药物。你的医生可能会开一些药物来降低你的胆固醇。按照指示采取他们。有问题吗?问你的医生或药剂师。
 
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