便秘是一个人在一周内排便少于3次的常见病症。粪便通常结实且结实，通过可能会很痛苦。

有些人有兴趣尝试家庭疗法，然后转向服用药物来缓解便秘。

继续阅读以了解更多关于苹果醋治疗便秘的有效性。
 

苹果醋是否适合便秘？

许多健康网站都声称苹果醋的效果如何。然而，没有科学证据支持苹果醋有助于缓解便秘的理论。

有些人认为苹果醋具有这种效果，因为它含有大量的果胶，这是一种可溶性膳食纤维。缺乏纤维是便秘的常见原因。

醋的酸度也可以作为一种天然的泻药来改善人们的消化能力。

发表在“ 天然产物研究 ”杂志上的一项2017年研究表明，对苹果醋作为家庭疗法的有效性缺乏研究。

研究人员发现，苹果醋具有很好的抗菌作用，但承认需要更多的研究来确定它对各种健康状况的益处。
 

如何使用苹果醋治疗便秘

由于支持使用苹果醋作为治疗方法的临床证据非常有限，因此没有关于剂量的指导原则。许多使用苹果醋的人在便秘时会定期少量饮用。

在开始摄入更多的苹果醋之前，人们应该咨询医生，而不是常规饮食。

苹果醋的一些支持者建议将一汤匙醋与一杯温水混合，每天喝两次混合物以缓解便秘。
 

安全吗？

苹果醋在大多数杂货店都可以作为食品使用。

然而，没有研究表明这种醋有多少是安全的。

尝试苹果醋后会出现不良副作用的人应避免再次服用。

苹果醋可与各种药物相互作用，使其效果降低。因此，服用药物的人应该在使用这种药物之前先咨询医生。

可能的副作用

苹果醋是酸性的，这意味着它会刺激胃，尤其是有溃疡或胃敏感的人。

其他一些可能的副作用包括：
 

• 气体和腹胀
• 头痛
• 痤疮或皮肤发红
• 钾含量较低，可导致其他症状
• 口腔刺激和牙齿受损

如果苹果醋与药物发生反应，可能会引起额外的副作用。使用其他药物的人不应该先尝试与苹果醋一起讨论。

 

便秘的其他自然疗法

便秘的两个主要原因是饮食中的脱水和纤维不足。便秘也可能是某些医疗条件和药物的副作用。

在很多情况下，多喝水和吃足够的纤维可以缓解便秘。

还有一些潜在的补救措施，人们可能想在家里尝试治疗便秘。然而，与苹果醋一样，缺乏支持其中一些补救措施的研究。

尝试缓解便秘的自然方法包括：
 

• 使用番泻叶，这是一种草药泻药
• 吃富含益生元的食物，如大蒜
• 多吃纤维
• 喝含咖啡因的咖啡
• 经常锻炼
• 吃梅子
• 避免乳制品
• 服用益生菌，无论是在食物中还是作为补充剂
• 尝试针对肠易激综合征（IBS）量身定制的饮食计划

人们还可以使用非处方（OTC）泻药，研究证明它可以减少便秘，包括柠檬酸镁。最好在使用OTC泻药前咨询医生。
 

结论

对苹果醋的研究不足以证实其作为便秘治疗的安全性和有效性。

有些人可能会发现喝稀释的苹果醋有助于他们排便，但研究并不支持这种疗法的有效性。

人们可以尝试各种其他自然疗法而不是苹果醋。这些包括饮用更多的水和增加饮食中的纤维量。

有兴趣尝试苹果醋以减少便秘的人应咨询医生。