17岁时，我被诊断为乳头状甲状腺癌，手术切除了我的甲状腺。手术后，我服用了药物来调节我的甲状腺激素。

两年后，我的用药剂量发生了变化 - 这导致我的甲状腺水平下降，使我患有严重的甲状腺功能减退症（甲状腺功能减退症的医学术语）。

因此，我每天都要睡20个小时。我从来没有锻炼过，而且我的饮食主要包括快餐或其他预先包装好的食物，因为我感觉不够好，不能做饭 - 快速简单的比萨饼就是我的食物。

一旦我的药物被整理出来，我开始减肥 - 这让我更加认真地失去更多。

开始使用新药后，我开始看到大约一个半月的减肥效果 - 但大部分都是水的重量。而当我的丈夫和我离婚一年半后，我决定失去其余的一切。

大约在这个时候，我的癌症再次出现，这是另一个警钟。我能够进行手术切除肿瘤和周围组织，此后，我终于准备好真正认真减肥 - 而不是保持悲伤，我开始工作。

我减肥旅程的第一步是彻底改变我的饮食习惯。

我将更多健康的食物整合到我的饮食中 - 从罐子，罐子，袋子或瓶子里都没有东西（尽管我对藜麦和亚麻籽等东西做了例外）。我尽最大努力坚持以最少的成分吃食物，这意味着我的饮食主要包括水果和蔬菜，还有肉类和鱼类等蛋白质。


至于膳食方面，我并没有一套完整的饮食计划 - 我只是在我饥饿的时候吃东西，每天的卡路里保持在1,500到1,800之间; 如果我特别活跃，有时会更多。吃这种方式使减肥感觉轻松; 实


 

吉莉安迈克尔斯是一个巨大的灵感 - 她的健身视频帮助我保持正轨。

我开始使用Jillian为初学者制作的训练视频，起初真的很难（我不能做超过一半的动作！），但随着我继续推动并挑战自己，训练变得更加简单。Jillian的训练对我最有吸引力，因为他们为每个人都提供了一些有用的东西 - 力量训练，甚至是瑜伽 - 并且有许多不同的时间格式，这使得它们适合任何时间表。我通常在早上做了一个20分钟的健身视频，然后在周一到周五的晚上步行30到60分钟。

我感觉越好，我吃得越健康，我锻炼得越多。

这并不是说我不会时不时地对待自己，但我知道如果我开始吃烂，我感觉糟糕 - 这对我来说是一个巨大的动力。膳食准备在这里非常重要：如果有糖的渴望，我总是要保留一块水果，而且我会继续大部分自己的膳食。我希望每一天都感到精力充沛 - 我值得拥有它！

我也让自己成为我的首要任务。锻炼对我来说是非常重要的，但如果我完全无法完成全部锻炼，我会尽量做一个短的，10分钟或7分钟的视频。我还特意指出，为了让我的心率增加，例如走上楼梯或在午餐时间散步，整天都会做点小事 - 这些东西加起来！

体重减轻很好，但最大的回报是让我恢复健康。

截至目前，我很高兴地报告说我没有癌症。我也下降了将近150磅 - 从299磅到145磅。现在，我终于感觉健康了，我从来不想回头去感受我做这些健康的生活方式改变之前的方式。

对于那些想要减肥的人来说，我的头号技巧是：倾听你的身体 - 而不是你的妹妹或你的朋友 - 并且不要因为其他人都加入饮食潮流。每个人都有不同的饮食习惯，虽然可能需要一些试验和错误才能找到适合您的饮食，但这是值得的。